受験勉強にやる気が出ないときにやると驚くほどに効果的
オンライン授業で全国の受験生を応援しています。
予備校オンラインドットコムです。
今回の記事の担当は受験メンタルトレーナーが書いた記事になります。
受験生の皆さん、受験勉強中に勉強が思うように進まないことはありませんか？
今回の記事で紹介する「受験勉強にやる気が出ないときにやると驚くほどに効果的」は、受験勉強で気分転換する具体的な方法を紹介しています。
この記事を実践すると、受験勉強がはかどらない時に気分転換して、受験勉強に集中することができる内容となっています。
塾生にアドバイスしている内容ですのでご安心ください。
この記事を読み終えると、受験勉強が効率的にできる内容となっています。
以下の症状について、気分転換の方法を書いています。
受験勉強に集中できない
受験勉強にやる気がでない
文系の大学を希望している生徒
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勉強に疲れた時の気分転換
集中できない時の気分転換
やる気がでない時の気分転換
英語に不安を抱えている生徒
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受験勉強にやる気がでない時に気分転換
最初に、疲れた時の気分転換から説明いたします。
以下のポイントについて説明しています。
入浴でリフレッシュ
昼寝をする
やる気がでない時はストレッチや軽い運動
ストレッチなどの軽い運動は、疲労回復に効果的と言われています。
ストレッチは、縮んだ筋をゆっくり伸ばすことにより、血流を良くし、その結果、酸素および栄養が筋の隅々まで行き渡り、疲労の回復を早めます。
同じ姿勢で机に向かって、筋肉を使わないでいると筋力が低下し、疲れやすくなります。
受験勉強には体力も必要ですので、疲れにくいカラダ作りという点でも適度な運動は効果的です。
また、よい睡眠に繋がるだけでなく、ストレスの解消にも効果があり、気分もリフレッシュされます。
入浴でリフレッシュ
受験勉強で疲れた身体を癒す方法として入浴がおすすめです。
理由は、入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があるからです。
ぬるめのお湯に浸かり、ゆっくり長い時間を過ごすだけで、身体が温まり疲労回復につながります。
受験生のなかには、ジップロックに参考書を入れて、長時間、お風呂に入る生徒もいます。
就寝時間の1時間30分前には入浴して良い睡眠を取ってみてください。
昼寝をする
15分～30分程度の短い昼寝でも、頭はすっきりするといわれています。
疲れたと思いながら受験勉強をしていると、目の前のことに集中できず勉強の効率が下がります。
昼寝ができない場合は、数分間、目を閉じるだけで、眠気ざましになります。
寝過ごしていまわないために必ずアラームはセットしてくださいね！
受験勉強に集中できない時
次に受験勉強に集中できない時の気分転換の方法です。
以下のポイントについてまとめてみました。
音楽を聴く
受験勉強中は耳栓をする
散歩で気分転換
勉強で座りっぱなしでいると、集中力や思考力も鈍ってきます。
そんな時は、散歩で気分転換するのもおすすめです。
理由は、歩くことで体を動かし気分転換になり、リフレッシュすることで、集中力が高まります。
5分でも10分でも近所を歩いてみてください。
集中力が増して勉強の効率が上がります。
音楽を聴く
アルファ波を出している音楽を聴くと、リラックスしてストレスが軽減し、集中力が向上します。
これは、科学的に証明されているアルファ波の特性と言われています。
勉強に限らず、寝つきが悪いときやマインドフルネスを行うときにも利用されます。
勉強中だけでなく、休憩時などの脳をリセットしたいときに聴くのもおすすめです。
具体的には、ヒーリングミュージックと言われる音楽が、アルファ波を出している音楽と言われています。
受験勉強中に集中力が切れた時に目を閉じて聞いてみてください。
受験勉強中は耳栓をする
周囲の雑音をシャットアウトするために耳栓をすることで集中する方法があります。
理由は、耳栓をしていると周りの雑音が耳に入ってこなくなるから、勉強にも集中できるということです。
最近では、デジタル耳栓というのも発売されていて、環境雑音と呼ばれる、集中力を削ぎやすい雑音のみをカットして、必要な音は聞こえるように音の取捨選択ができるアイテムとなっています。
耳栓は、通学時に電車の中で使っている受験生も多いアイテムです。
デジタル耳栓はこちら
受験勉強にやる気がでない
最後は、受験勉強にやる気が出ない時です。
以下のポイントについて説明しています。
youtubeを見る
受験勉強を休む
勉強の環境を変えてみる
いつも自宅の勉強部屋で受験勉強をしているとマンネリ化することがあります。
そんな時は、勉強の環境を変えてみるのもおすすめです。
例えば、図書館や塾の自習室など、静かで適度に周りの目がありながらも、誘惑を遠ざけやすい環境に身を置くことでやる気が出ることがあります。
また、アウトプットの勉強は自宅で行い、インプットの勉強をするときには、騒音にならない程度のにぎやかさが意外に効率よく学習できるといった生徒もいます。
以外に人気のあるのがリビング学習です。
いろいろ試して、自分にあった勉強の環境を選択してみましょう。
youtubeを見る
youtubeを見るのも気分転換になります。
理由は、youtubeには教育系の動画がたくさんあり、見ているだけでも勉強になるからです。
予備校オンラインドットコムの塾生もやる気がでない時は教育系の動画を視聴して、気分転換をしています。
限られた時間を有効に使うためにもやる気がでないときには、youtubeを見るのも一つの手です。
受験勉強を休む
本当にやる気がでないのであれば、受験勉強をしないで休養を取ることも考えてみてください。
理由は、やる気が無いのに勉強をしても勉強の効果が上がらないからです。
但し、休みはこの日だけと決めて、休んだ次の日からは受験勉強にスィッチを入れて勉強を再開してください。
気持ちの切り替えができないとズルズルと楽なほうに流されてしまい、受験勉強がおろそかになるからです。
まとめ：受験勉強にやる気が出ないときにやると驚くほどに効果的
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
今回の記事、受験勉強にやる気が出ないときにやると驚くほどに効果的は参考になりましたでしょうか？
疲れた時・・・ストレッチ・入浴・寝る
集中できない時・・・散歩・音楽・耳栓
やる気が出ない時・・・環境を変える・youtube・完全休養
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