「※この記事には一部PRが含まれます」

こんにちは、受験生を応援する教育メディア、予備校オンラインドットコムです。

受験生の悩みを解決して、勉強に役立つ情報を発信しています。

今回のお悩みはこちら。

今回の記事の担当は、受験メンタルトレーナーです。

受験勉強しているとメンタルが不安定になりますよね？

実は、今回紹介する「【大学受験】受験生のメンタルの保ち方！メンタルを強くする方法」を読めば、メンタルの保ち方がわかります。

この記事では、メンタルの保ち方を具体的に紹介。

記事を読み終わると、受験生のメンタルの保ち方がわかる内容となっています。

【大学受験】受験生のメンタルの保ち方！メンタルを強くする方法

受験はメンタルが不安定

受験を成功させたいと言う思いが強いほど、不安や心配、プレッシャーが大きくなります。

毎日、受験に対する不安や心配で勉強が手につかない、集中力が続かないということをよく耳にします。

理由は、受験への不安やプレッシャーは、受験を成功させたいと強く思う人の気持ちの表れでもあるからです。

大学受験を控えて、不安やプレッシャーを感じることは、決して悪いことではありません。

受験生ならば、全員が感じるストレス。

不安やプレッシャーを感じた時に、気持ちの切り替えや対処法を知っていれば、何も怖くないはずです。

受験でメンタルが不安になる原因を見つける

受験生のメンタルが不安定になる原因はさまざまですが、原因がわかれば気持ちも楽になります。

理由は、原因を知ることで解決法が見つかることがあるからです。

受験が近づくと、志望校のランクを落とそうかと考えたり、勉強がうまく行かなかったり、模擬試験の結果が悪かったなど、いろいろな原因が考えられます。

不安になる原因を深彫してみてください。問題の本質を知ることは大切。

不安になる原因の本質を知ると意外と大した事なかったということもあります。

受験で不安を感じた時は、原因分析を徹底的にしてみましょう。

【大学受験】メンタルが不安定な状態が続くと

受験勉強でメンタルが不安定な状態が続く影響を考えてみましょう。

他人と比べると受験生のメンタルが保てない

受験生のメンタルが保てない、不安な原因。

他人と比べると、メンタルが保てない原因になります。

他人は他人、私は私、自分は自分、絶対的な真実。

わかっているけれども、つい見落としてしまいます。

特に周りに勉強熱心な人がいる環境だと、仕方のないことかもしれません。

周囲と比べることばかりに意識が働き過ぎて、「自分が成長している」という事実を見落としてしまう。

ばかりか、エネルギーを失い、勉強そのもののやる気も失ってしまうのです。

参考記事：【坪田塾】オンライン個別指導を塾経験者が徹底解説！口コミ・評判を調査！

【大学受験勉強】メンタルの保ち方をアドバイス

【大学受験勉強】メンタルの保ち方のアドバイスについて説明。

以下、大切なポイント。

メンタルの保ち方：大切なのは「できる」と信じること

こんな言葉を知っていますか？

「世の中に才能というものはない、あるとしたら、自分は何ができる人間なんだと思いこむこと。それが唯一の才能だ」

また、「最終的に勝つのは、自分はできると思っている人なのだ」と書かれています。

この言葉の共通点は、「自分は必ずできる」と信じるということです。

夢を実現させるために必要不可欠な「自分はできる」と信じて、受験勉強に挑みましょう。

メンタルの保ち方：姿勢を変えると、心の状態まで変化する

体と心は密接な関係にあるのです。

例えば、悩んでいる時は下を向き、背中が丸まっていませんか？

前向きなことを考える時は、視線が上がり、背筋が伸びていませんか？

座っている時も、歩いている時も、心の状態が姿勢に現れるのです。

姿勢を変えると、心の状態まで変化します。

姿勢を意識的に変えることで体も心も自信が持てるようになるのです。

メンタルの保ち方：プレッシャーに打ち勝つ

受験生はプレッシャーを感じていると思いますが、プレッシャーの正体は何でしょう？

それは、「こうでなければならない」という思い込み。

こうした思い込みは、周囲の人達の価値観を受け入れてきたものです。

例えば、「志望校に合格しなければならない」「良い成績を取らなければならない」などの思い込みがプレッシャーの正体。

このプレッシャーに打ち勝つためには、「どちらでも大丈夫！」と自分自身に許可を出すことが必要。

心のなかで「どちらでも大丈夫」と思えると、メンタルのバランスを保てます。

これを何度も言い聞かせることが効果的です。

受験でメンタルの保ち方：トレーニング

不安を和らげる呼吸法でメンタルを保つ

この呼吸法を繰り返し練習することで、不安やプレッシャーに対処できるようになります。

どんな状況でもリラックスできる方法でメンタルを保つ

この方法を普段から練習しておくことで、不安やプレッシャーを感じた時にリラックスできるようになります。

楽しみながら勉強に取り組みメンタルを保つ

喜びとともに楽しく勉強することで、目的志向型のモチベーションを保てるでしょう。

大学受験：受験生のメンタルに関するよくある質問

受験生のメンタルを強くするにはどうしたらいいですか？

受験生のメンタルを強くするには、自己肯定感を高め、適切なストレス管理法を身につけることが重要です。

「自分はできる」と信じる力を養い、定期的な運動や十分な睡眠を取ることで心身のバランスを保ちましょう。

また、小さな目標を設定して達成感を積み重ねることで、自信を育むことができます。

受験期にメンタルを保つ方法はありますか？

受験期にメンタルを保つ方法はいくつかあります。

まず、効果的な時間管理で余裕を持った生活リズムを作ることが大切です。

さらに、リラックス法や呼吸法を習得し、ストレスを感じたときに実践しましょう。

また、趣味や友人との交流など、適度な気分転換を取り入れることで、メンタルのバランスを保つことができます。

受験鬱はなぜ起こるのですか？

受験鬱は、長期間の強いストレスや過度なプレッシャー、睡眠不足、不安の蓄積などが原因で起こります。

自分の期待や周囲からの要求に応えようとするあまり、心身のバランスを崩してしまうのです。

また、他人との比較や失敗への恐れも受験鬱の要因となります。

自分のペースを大切にし、適度な休息を取ることが予防には重要です。

受験のプレッシャーに勝つ方法はありますか？

受験のプレッシャーに勝つには、まず自分の思考パターンを見直すことが大切です。

「～しなければならない」という強迫的な考えを、「ベストを尽くす」という柔軟な姿勢に変えてみましょう。

また、具体的な目標設定と計画立案により、不安を行動に変換することができます。

加えて、前向きな自己対話や、成功をイメージする練習も効果的です。

プレッシャーを前向きな原動力に変える心の持ち方を身につけることで、受験に立ち向かう強さが生まれます。

まとめ：【大学受験】受験生のメンタルの保ち方！メンタルを強くする方法

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

今回の記事、「【大学受験】受験生のメンタルの保ち方！メンタルを強くする方法」は参考になりましたでしょうか？

まとめ：【大学受験】受験生のメンタルの保ち方！メンタルを強くする方法

学習管理塾でメンタルケア！