「※この記事には一部PRが含まれます」

 

受験勉強、本当にお疲れさまです。

 

今、このページを開いているあなたは、きっと「もう限界だ」と感じながら、震える手でスマホを握りしめているのではないでしょうか。

 

知恵袋のページをいくつも読み飛ばし、誰かに「大丈夫」と言ってほしいような、でも安っぽい励ましなんて聞きたくないような。そんな言葉にできないしんどさを抱えて、ここまでたどり着いてくれたのだと思います。

 

この記事は、あなたに「もっと頑張れ」と言うためのものではありません。

 

むしろ、その逆です。

 

27年以上、塾の現場であなたと同じようにボロボロになった受験生を何人も見守ってきた経験から、今、この瞬間だけを少しだけ穏やかに過ごすための言葉を置いておきます。

 

 

「受験 メンタル ボロボロ」で検索してたどり着いたあなたへ

机に向かおうとすると動悸がしたり、文字が滑って頭に入らなかったり。

 

そんな自分を「ダメだ」と責めているかもしれませんね。まずは、深く吸って、ゆっくり吐いてみてください。

 

• 検索した自分を「ダメだ」と責めなくていい
• 言葉にできないしんどさを抱えたままで大丈夫
• 今すぐに大きな決断や答えを出そうとしない

「もう限界かも」と感じて検索していませんか

「受験 メンタル ボロボロ」という言葉を検索窓に打ち込むとき、あなたの心は悲鳴を上げていたはずです。

 

これまで自分を律して、必死に机にかじりついてきたからこそ、今の「何もできない状態」が怖くてたまらないのです。

 

その怖さは、あなたが誠実に受験と向き合ってきた証拠でもあります。

まず伝えたいこと｜今は答えを出さなくていい

「志望校を変えるべきか」「受験をやめるべきか」。

 

そんな大きな決断を、心が疲れ果てている今、無理に決断する必要はありません。

 

脳がオーバーヒートしているときは、正しい判断ができなくて当然です。

 

今はただ、流れてくる文字を眺めるだけで大丈夫。

 

解決しようとしなくていいんです。

受験でメンタルがボロボロになるのは珍しいことではない

現場で長年受験生を見ていると、ある日突然、糸が切れたように動けなくなる生徒は決して少なくありません。

 

それは、特別なことでも、あなたが弱いからでもないのです。

 

• 真面目に努力を積み重ねてきた人ほど限界が来やすい
• 今の心の反応は、脳が自分を守ろうとしているサイン
• 直前期や伸び悩み期には、誰にでも起きる自然な反応

真面目で努力してきた人ほど崩れやすい理由

これまで「今日もしっかりやらなきゃ」と自分に高いハードルを課してきた人ほど、心のガソリンが切れたときの反動が大きく出ます。

 

完璧を目指し、自分の弱音を無視して走り続けてきたからこそ、心が「これ以上は壊れちゃうよ」とブレーキをかけている状態なのです。

直前期・伸び悩み期に起きやすい心の反応

試験が近づいたり、模試の結果が振るわなかったりする時期は、誰だって不安になります。

 

特に真面目な人は、不安を感じやすくする脳の仕組みが過剰に反応し、焦りを増幅させてしまうことがあります。

 

今のあなたの心の反応は、人間としてごく自然な防衛反応の一つと言えます。

今、勉強できなくても責めなくていい理由

勉強が手につかない自分を責めると、心はさらにストレスを感じてフリーズしてしまいます。

 

今は、勉強しない自分を許してあげることが、実は一番の近道になることもあります。

 

• 無理を続けると、直前で完全に燃え尽きるリスクがある
• 一度立ち止まることは、リタイアではなく「メンテナンス」
• 勉強しない自分を許すことが、実は回復への最短距離

無理を続けた結果、直前期に燃え尽きるケースがある

「休むのが怖い」と無理を重ねた結果、入試の直前で完全に心が折れて、試験会場に行けなくなってしまった生徒を私は見てきました。

 

そうなる前に、今こうして立ち止まれていることは、ある意味で自分を守るための大切なプロセスなのです。

一度止まることは「後退」ではなく「立て直しの準備」

受験は長期戦です。

 

マラソンで足が痛いときに一度立ち止まって靴紐を結び直すのは、リタイアではありません。

 

今、ペンを置いて横になることは、明日以降、再び自分の足で歩き出すために必要な「戦略的なメンテナンス」の時間なのです。

「自分だけおかしいのでは？」と感じてしまう正体

周りのみんなは順調そうに見えるのに、自分だけが立ち止まっている。

 

そんな感覚が、あなたをさらに追い詰めているのかもしれません。

 

• SNSの「順調そうな他人」と自分を比べる必要はない
• みんな見えないところで「平気なふり」をしているだけ
• 知恵袋に共感するのは、あなたが孤独に戦ってきた証拠

SNS・周りの受験生と比べてしまう心理

SNSで流れてくる「今日の勉強時間」や、塾で黙々と自習室に向かう背中を見ると、自分だけが脱落したような気分になります。

 

でも、みんな見えないところで必死に「平気なふり」をしているだけ。

 

外側から見える景色と、あなたの内側の苦しみを比べる必要はありません。

知恵袋の体験談に強く共感してしまう理由

「自分と同じように苦しんでいる人がいる」と知ることで、少しだけホッとする。

 

それは、あなたがそれだけ孤独の中で戦ってきたからです。

 

知恵袋の向こう側にいる顔も知らない誰かの悩みは、今のあなたの心の叫びを代弁してくれているのかもしれません。

受験メンタルがボロボロなときによく出るサイン

あなたの心が限界を迎えているとき、体や行動にはいくつかのサインが現れます。

 

これらは決して珍しい反応ではありません。

 

• 勉強机に座ろうとすると動悸がする
• 教科書を開いても文字が全く頭に入らない
• SNSや動画を見続けてしまい、後で強い自己嫌悪に襲われる
• 理由もなく涙が出る、不安で眠れない

 

これらは脳が「今は情報の受け入れを拒否している」というサインです。そんなときは、無理に座り続けるよりも、一度その場所から離れることが賢明な判断になります。

今すぐできる「最低限の対処」だけを置いておく

心を立て直そうとするのではなく、まずは「これ以上、傷つかない」ための方法です。

 

今日できることは、これだけで十分です。

一人で抱え込まなくていいという話

真面目な人ほど「自分でなんとかしなきゃ」と考えがちですが、受験は一人で戦い抜けるほど甘いものではありません。

 

• 助けを求めることは「負け」ではなく、最大の「勇気」
• 最後に笑った生徒の多くは、どこかで弱音を吐けていた
• 言葉にできなければ、紙に書き殴るだけでも心は軽くなる

助けを求められない人ほど苦しくなる

「こんなことで弱音を吐いちゃダメだ」と自分を律してきたあなたは、本当に立派です。

 

でも、27年間の指導の中で、最後に笑った生徒の多くは、どこかのタイミングで「先生、もう無理です」と弱音を吐けた生徒たちでした。

 

助けを求めることは、最大の勇気なのです。

言葉にできなくても、伝える方法はある

もし誰かと話すのがつらいなら、今の気持ちを紙に書き殴るだけでもいい。

 

あるいは、公的な相談窓口を利用するのも一つの手です。

あなたが抱えている重荷を、ほんの少しだけでも誰かに分担してもらう。

 

それだけで、明日の景色が少しだけ変わることがあります。

【Q&A】「受験 メンタル ボロボロ」で検索されやすい不安への答え

今のあなたが抱いているであろう、いくつかの不安について、現場の視点からお答えします。

Q.受験うつは甘えですか？

甘えではありません。限界まで頑張ってきた結果、心と脳が疲れ切っている状態です。

 

風邪をひいた人を「甘えだ」と言わないのと同じように、今のあなたも適切な休息とケアが必要な時期にいるだけなのです。

 

そう感じるほど、あなたは自分を追い込んできたのです。※症状が続く場合は心療内科等の専門医を受診することをおすすめします。

Q.受験はメンタルゲーって本当ですか？

ある側面では、そうかもしれません。最後はいかに自分を追い詰めすぎずにいられるかが重要です。

 

学力が同程度であれば、安定した状態でいられるかが合否を分けることがあります。

 

だからこそ、今こうしてメンタルをケアしようとしているあなたは、受験という戦いに正しく向き合っていると言えます。

Q.高校受験・大学受験でメンタル崩壊する人は多い？

非常に多いです。人生の大きな分岐点ですから、誰しもが崩れるリスクを持っています。

 

合格した生徒の多くが、一度は「もう無理だ」という時期を経験しています。あなただけが特別なわけではないので、どうか安心してくださいね。

Q.受験メンタルが「やばい」と感じたらどうすればいい？

まずは「自分はやばい状態なんだ」と認めて、学習量をゼロにする勇気を持ってください。

 

その上で、信頼できる第三者に状況を伝えてください。一人で抱えないことが、最悪の事態を防ぐ唯一の、そして確実な方法です。

少し落ち着いたら読んでほしい次の整理記事

今は、ただ横になって休んでください。

 

このページを閉じたら、スマホも置いてしまいましょう。

少し落ち着いたら、次に読むページの案内

もし、数日経って「少しだけ空気が吸えそう」「自分の不安を整理してみようかな」と思えたら、こちらのページを覗いてみてください。

 

そこには、今の状況を少しずつ紐解くためのヒントが整理されています。でも、それは今日じゃなくて、明日以降でいいんですよ。

 

➡ 【大学受験の不安】受かるか不安……親も子も乗り越える！原因と7つの解消法

まとめ：受験でメンタルがボロボロなあなたへ｜今つらい人が読むだけの記事

最後まで読んでくれて、ありがとうございます。ここまで文字を追えただけで、今のあなたは本当によく頑張っています。

立て直す入口は、ちゃんと用意されている

今はまだ、暗いトンネルの中にいるような気分かもしれません。

 

でも、27年間の現場経験から断言できるのは、今のボロボロな状態からでも、立て直すための入口は必ず見つかるということです。

 

まずは今日、ゆっくり目を閉じて、自分自身に「お疲れさま」と言ってあげてください。

 

あなたは、あなたのままで、十分に価値があるのですから。

執筆者のプロフィール