高校生の勉強計画表1週間テンプレート【無料】書き方・記入例つき

※この記事には一部PRが含まれます。

高校生向けの1週間の勉強計画表を、無料でダウンロードして書き始められます。

この記事では、表の完成イメージ、PDFの特徴、書き方の手順、学年別・定期テスト前・夏休みの記入例、計画が崩れた週の直し方を順に説明します。

計画表は、最初から完璧に作る必要はありません。

固定の予定を先に書き、課題を教材名とページ数まで落とし込み、1日は予備に空けておきます。

この3点で、1週間の計画は立てられます。

【無料】高校生の1週間勉強計画表テンプレート

無料で使える1週間の勉強計画表の入手方法、書き込める項目、PDFとExcelの違いを順に説明します。

ダウンロード前に知っておきたい内容は、この章で分かります。

1週間の勉強計画表を無料ダウンロード

ダウンロードは、この章の冒頭にあるボタンから行えます。

配布しているのはPDF形式です。

印刷して手書きで使います。

配布PDFには白紙の計画表と記入例が入っています。

まずは白紙の計画表を1枚印刷し、今週の予定を書き込んでみましょう。

何週間分も先に書き込む必要はありません。

1週間分を書いて動かし、うまく回らなかった箇所は翌週の1枚で直します。

計画表を整えることに時間をかけすぎて、勉強に入る前に疲れてしまう状態は避けたいところです。

ダウンロードの前に見ておく点は、次の2つです。

2つ目の詳しい違いは、PDFとExcelを比べる項で説明します。

テンプレートの完成画像と記入できる項目

上の画像で、欄の配置を見られます。

この表では、次の項目を書き込みます。

予備日は、専用の欄というより使い方です。

曜日のうち1日、または半日を、課題を入れずに空けておきます。

教材名とページ数の専用欄がない場合は、日別の課題の欄にまとめて書きます。

この記事では、勉強する時間帯だけでなく、その時間に終わらせる教材や課題の量まで書く方法を紹介します。

例えば「15時から17時に数学」と書く場合も、「問題集P.40〜43を解く」と加えることで、課題の完了状況を確認しやすくなります。

画像の欄と、ここで挙げた項目を見比べて、自分の書きたい内容が入るかを見てください。

PDF・Excelの違いと印刷・編集の可否

このページで配布しているのはPDF形式です。

次の表のExcelの列は、形式の一般的な違いを知るための比較で、このページで配布するファイルではありません。

PDFは、欄を変える必要がなく、手書きで書くことに抵抗がない人に向いています。

欄を頻繁に変えたい人には、Excelのような編集できる形式が合います。

印刷は自宅のプリンターのほか、コンビニエンスストアのネットプリントでもできます。

高校生向け週間学習計画表の選び方

自分に合う計画表は、書きたい項目が入るか、管理したいのが時間か教材か、足りない欄を補えるかで決まります。

この章では、その判断基準を示します。

週間目標・教材ページ数・日別予定を書けるか

計画表を選ぶときは、デザインより先に、書き込める欄を見ます。

教材名やページ数を書く場所がないと、「英語を勉強する」のような抽象的な書き方になりやすいためです。

欄は、次の5つで見ます。

コクヨ「キャンパス スタディプランナー」のような市販のスタディプランナーは、製本されたノートで、欄の配置を自分で変えることができません。

使うなら、必要な欄が最初から入っているものを選びます。この5つがそろえば、見た目や形式は好みで構いません。

時間割型とタスク管理型は目的で選ぶ

計画表には、時間の使い方を管理する時間割型と、教材の進み具合を管理するタスク管理型があります。

優劣ではなく、管理したい対象で選び分けます。

時間割型が向くのは、曜日ごとに勉強を始められる時刻が違う人です。

タスク管理型が向くのは、取り組む問題集がすでに決まっている人や、提出物の範囲を消化したい人です。

反対に、開始時刻が数十分ずれただけで意欲を失う人は、時間割型だけに頼らず、課題の量も書く形が合います。

1ページにかかる時間をまだ把握していない人は、最初の1週間を少なめの量で始めると調整しやすくなります。

必要な記入欄がない場合は編集できるか確認する

足りない欄があっても、表を一から作り直す必要はありません。

作り直しに時間を使うと、勉強に入る前に疲れてしまうからです。

Yahoo!知恵袋には、夏休みの勉強計画を立てるために、週間目標・教材のページ数・毎日の課題を書き込めるカレンダー型のテンプレートを探している高校3年生の投稿があります。

投稿者はAIで作成を試したものの、画質や配置が希望どおりにならず、自作するしかないのかと悩んでいました。

出典：Yahoo!知恵袋「高3です。勉強計画表が欲しいです。」（2026年7月15日投稿）

編集できるかどうかは、ファイルの形式で決まります。

私なら、足りない欄が1つか2つなら余白と付箋で補います。

欄の構造そのものが合わないときだけ、別の形式の計画表を探します。

高校生の1週間勉強計画表の書き方3ステップ

書き方は、固定の予定を書く、週間目標を日別の課題に分ける、予備日を空ける、の3ステップです。

ここでの手順は計画表を使うための解説で、後の記入例につながります。

ステップ1｜学校・部活・塾の固定予定を書く

勉強の予定より先に、動かせない予定を書きます。

授業、部活、塾、食事、入浴、睡眠を引いた残りが、勉強に使える時間だからです。

書く順番は、次のとおりです。

1. 学校の授業と、帰宅する時刻（月曜から金曜）
2. 部活・塾・習い事の、曜日ごとの開始と終了の時刻
3. 食事・入浴・睡眠など、毎日ほぼ決まっている時間帯
4. 残った時間（ここが勉強に使える枠）

部活の終了時刻は学校や曜日で異なります。自分の学校の実際の時刻で書いてください。

ベネッセ教育総合研究所と東京大学社会科学研究所の共同研究「子どもの生活と学びに関する親子調査2025」（2026年6月公表）では、高校生の学校外学習時間（宿題・家庭学習・学習塾）が過去11年間で1日あたり22分減少したと報告されています。

理想の学習量を詰め込む前に、書き出した空き時間でどれだけ動かせるかを見たほうが、計画は現実に近づきます。

ステップ2｜週間目標を教材ページ数と日別課題に分ける

週間目標は教材名とページ範囲で書き、日別の課題に分けて、合計が週間目標と一致するかを照合します。

株式会社A.ver（武田塾）が、夏休み前に学習計画を立てた高校生に行った調査（2026年）では、計画通りに進まなかった理由として「どの教材をどこまで進めるかを計画段階で決めていなかった」が17.3％でした（複数回答）。

次の表は、説明用のモデルです。

週間目標は「数学の問題集 P.40〜P.69（30ページ）」とします。

合計は4＋6＋4＋6＋4＋6で30ページです。

7日で均等に割ると1日約4.3ページになりますが、ここでは使える時間の長さに合わせて傾斜をつけています。

この分け方は、実際の指導方法として紹介するものではなく、書き方のルールとしての例です。

ステップ3｜予定変更に備えて予備日を確保する

7日すべてに課題を入れず、1日、または半日を空けます。

予備日は遅れた分を置く場所で、休養日とは役割が異なります。

予備日は日曜日と決まっているわけではありません。

土日に部活や模試が入る人は、週末のうち空いている半日を使います。

予定が詰まっているなら、平日の夜を1回分だけ空ける方法もあります。

予備日があるのに、最初から課題を入れてしまうと、遅れを吸収する場所がなくなります。

「遅れが出たときだけ使う」と決めておくと、空けた意味が保たれます。

遅れた分の置き方と、それでも間に合わないときの減らし方は、計画が崩れたときの直し方の章で扱います。

【記入例】高校生の1週間勉強スケジュール表

学年と時期で、1週間の組み方は変わります。

高1・高2、高3、定期テスト前の3パターンを、説明用のモデルで示します。

高1・高2｜学校の課題と部活を中心に組む

私は、高1・高2の生徒には、学校の勉強を中心に1週間の計画を組んでいました。

受験勉強を中心に置くのは、高3の受験生です。

次の表は、部活のある高校生を想定した説明用のモデルです。

勉強時間は書き方の例で、実際の誰かの時間ではありません。

この表の土台は、学校の課題と日々の復習です。

高3｜受験勉強を中心に科目と課題を割り振る

受験生には、受験勉強を中心に、1週間の計画を組んでいました。

ここで示すのは、そのうち1週間の埋め方に限った説明用のモデルです。

高3の学習時間は、志望校や受験科目、学校・塾の予定によって異なります。

高3の学習時間は、志望校や受験科目、学校・塾の予定によって異なります。

1週間の計画を立てる際は、他の受験生の平均時間をそのまま目標にするのではなく、実際に確保できる時間と優先すべき課題から考えましょう。

1週間の計画を立てる際は、他の受験生の平均時間をそのまま目標にするのではなく、実際に確保できる時間と優先すべき課題から考えましょう。

次の表は、放課後3〜4時間、休日8〜9時間を想定した説明用のモデルです。

実際の平均値や標準的な勉強時間ではありません。

定期テスト前｜試験日までの課題を配分する

定期テスト前は、試験日から逆算して、出題範囲のページ数を7日に割り振ります。

テスト1週間前は、新しい発展問題を増やさず、学校指定のワークやプリントの解き直しに絞る考え方で組みます。

次の表は、説明用のモデルです。

ページ数は例です。

科目を日替わりにして、前日は予備に回しています。

部活が休みの期間かどうかで、1日に使える量は変わります。

ステップ1で出した空き時間に合わせて、ページ数を増減してください。

夏休みの勉強計画表｜高校生の1週間の記入例

夏休みは通常の登校日と予定が変わるため、勉強できる時間を午前・午後・夜に分けて整理すると、課題を割り振りやすくなります。

通常の週との違い、高3の進み具合の書き方、予定変更への備えを、1週間の範囲で示します。

夏休みは午前・午後・夜に予定を分けて書く

夏休みの1週間は、1日を3つの時間帯に分けて書きます。

授業で時間が埋まらない分、時間帯ごとに課題の種類を決めておかないと、勉強の中身が曖昧になるからです。

次の表は、説明用のモデルです。

株式会社A.ver（武田塾）が2026年に公表した調査では、夏休み前に学習計画を立て、計画どおりに進まなかった高校生104人に理由を尋ねたところ、「集中が切れて、予定していた勉強を途中でやめてしまう日があった」が57.7％で最多でした（複数回答）。

私なら、午前と午後のそれぞれに、休憩の枠を先に書き込んでおきます。

長い時間を1つの枠に詰め込まず、区切りを表に入れておく考え方です。

高3の夏休みは週間目標と教材の進捗を管理する

高3の夏休みの週間目標は、時間ではなく、教材ごとの進み具合で書きます。

時間数だけを書くと、机に向かっていても進んだかどうかが分からないからです。

河合塾が2025年に公表した河合塾OB・OGへのアンケートでは、受験生だった夏休みの平均学習時間は、平日8.1時間、休日8.8時間でした。

7時間以上勉強していた回答者が8割を超えています。

河合塾OB・OGの回答結果であり、高3生全体の平均値や、すべての受験生に必要な勉強時間を示すものではありません。

必要な量は、学力や志望校で異なります。

記入は、教材ごとに「週の範囲」を決め、日別に割ります。

この方法なら、週末に「予定ではどこまで、実際はどこまで」を並べて比べられます。

夏休みの予定変更に備えて予備日を設ける

夏休みは、旅行、学校行事、補習、オープンキャンパスなど、予定が入りやすい期間です。

株式会社A.ver（武田塾）の調査（2026年）では、計画通りに進まなかった理由として、「急な予定が入ることが多かった」が20.2％、「予備日や調整できる余裕を入れていなかった」が18.3％でした（複数回答）。

夏休みの予備日は、予定が入る前提で、あらかじめ空けておく場所です。

夏休みが始まる前に、決まっている予定を表へ書き込んでおくことが、予備日を機能させる前提です。

1週間の勉強計画が崩れたときの直し方

崩れた計画は、詰め直さず、ペースを落として立て直します。

この章では、確認済みの現場の考え方、直し方の手順、週末の見直しを説明します。

元教室長の実践｜ペースを落として立て直す

教室長として生徒を見ていた頃、計画が崩れた生徒には、ペースを落として計画を立て直すよう促していました。

遅れた分を取り戻そうとして量を増やすのではなく、続けられる量に戻して再スタートする、という考え方です。

計画が崩れるのは、特別なことではありません。

株式会社A.ver（武田塾）が、夏休み前に学習計画を立てた高校生に行った調査（2026年）では、「あまり計画通りにならなかった」が57.9％、「全く計画通りにならなかった」が10.3％でした。

この先の具体的な手順は、私が指導現場で実践した方法の紹介ではなく、計画表の使い方としての整理です。

崩れたときに自分を責める必要はありません。

計画のほうを現実に合わせて直します。

終わらない課題を翌日に詰め込まず調整する

終わらなかった課題は、翌日に全部移さず、予備日に回すか、量を減らします。

翌日に積み上げると、その日の計画まで崩れ、遅れが連鎖するためです。

次の表は、説明用の仮の例です。火曜の予定は6ページで、実際に終わったのは3ページ（未完了3ページ）とします。

同じ調査（2026年）では、計画通りに進まなかった理由として、「立てた計画の量が自分には多すぎた」が26.0％、「一度計画から遅れたあと、立て直せないままになった」が10.6％でした（複数回答）。

減らす課題は、残りの時間と優先度で決めます。

例えば、試験や提出の期限が近いものを残し、期限の遠いものを翌週へ回す、という基準があります。

週末に達成状況を確認して翌週の計画を直す

週末に10〜15分で、予定と実際の差を見直し、翌週の量を決め直します。

計画表の役割は、計画どおりにできたかを採点することではありません。

翌週の計画を直す材料にすることです。

見直しの手順は、次のとおりです。

1. その週の予定のページ数と、実際に終わったページ数を並べる
2. 終わらなかった課題を、期限があるものと後回しにできるものに分ける
3. 翌週の量を決める（未完了分を機械的に上乗せせず、総量を間引く）

終わった量が予定より少なかった週は、翌週の目標を減らして始めます。

これを繰り返すと、1週間に実際にこなせる量が見えてきます。

勉強計画を立てても、予定どおりに進まない高校生へ

学習塾STRUXでは、志望校から逆算した週間計画の作成から、毎週の進捗確認・計画の見直しまでサポートしています。

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【Q&A】高校生の勉強計画表に関する質問

ここでは、無料テンプレートの印刷方法や使い続けるコツなど、よくある疑問をまとめました。

印刷の条件、自作の要否、毎週の作り直し、保護者の関わり方の4つです。

Q. 無料テンプレートは何度でも印刷できますか？

A. 個人の学習用であれば、必要な週数分を印刷してお使いください。

再配布、他サイトへの転載、販売はご遠慮ください。

印刷は、自宅のプリンターのほか、コンビニエンスストアのネットプリントでもできます。

料金や対応する設定は店舗やサービスで異なります。

白黒で印刷する場合は、記入した内容が読み取りにくくならないか、1枚試してから使うと安心です。

Q. 書きたい項目がない場合は自作が必要ですか？

A. 一から作る必要はありません。

余白に手書きで書き足すか、付箋に課題を書いて貼る方法で補えます。

欄の構造そのものが自分の学習に合わない場合は、編集できる形式の計画表を別に探す方法があります。

このページで配布しているPDFは、印刷して手書きする使い方を想定しています。

欄の配置を変更するには、対応するPDF編集ソフトなどが必要になる場合があります。

詳しくは、必要な記入欄がない場合の項で説明しています。

Q. 勉強計画表は毎週作り直す必要がありますか？

A. 全体を作り直す必要はありません。

学校や部活などの固定の予定は同じ内容で使い回し、毎週書き換えるのは、週間目標と日別の課題だけにします。

固定の予定が変わる週（試験期間、長期休暇など）は、その週の分を新しく書きます。

固定の予定を書いた1枚を手元に残し、コピーして使う方法もあります。

Q. 保護者は計画表にどこまで関わるべきですか？

A. 私は、保護者の方には、計画表に口出しせず、見守っていただくようお伝えしていました。

計画を立てて、使い、直すのは高校生本人です。

保護者の役割は、学習の中身を細かく見ることより、生活のリズムや食事、勉強する環境を整えることだと私は考えています。

これは私の見解です。

計画が崩れた週も、本人が自分で直せるように、見守る姿勢が合います。

【まとめ】無料テンプレートで1週間の勉強計画を作ろう

この記事の要点と、使い始める手順をまとめます。

計画は、立てて終わりではなく、使いながら直します。

週間目標・日別課題・予備日の3つを確認する

計画表を書き終えたら、次の3つがそろっているかを見ます。

予定どおりにいかなかった週は、ペースを落として立て直します。

1週間の組み方の中心は、学年と時期で変わります。

受験生は受験勉強を中心に、高1・高2は学校の勉強を中心に組む、という考え方は、記入例で示したとおりです。

自分に合う計画表を選んで使い始める

まずは無料テンプレートを用意し、学校・部活・塾の固定予定を書き込みましょう。

次に、週間目標を教材名とページ範囲で決め、日別の課題に分けます。

予備時間も確保しておくと、予定が遅れたときに調整しやすくなります。

執筆者プロフィール

※この記事は、大手個別指導塾で27年間、小学生・中学生の学習指導や進路指導に携わってきた「予備校オンラインドットコム」編集長・橘誠一郎が執筆しています。長年の教育現場で培った経験と知見をもとに、記事内容をわかりやすくお伝えしています。

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