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こんにちは、受験生を応援する教育メディア、予備校オンラインドットコムです。

受験生の悩みを解決して、勉強に役立つ情報を発信しています。

今回のお悩みはこちら。

今回の記事の担当は、受験メンタルトレーナーです。

大学受験でメンタルが崩壊しそう？では、ありませんか？

この記事で紹介する「受験でメンタルが崩壊しそう！受験メンタルトレナーがアドバイス！」を読めば、きっとヒントになるはずです。

なぜなら、受験のメンタルに詳しい、受験メンタルトレナーが書いた記事だからです。

この記事では、受験で不安になったメンタルの解決法を具体的に紹介しています。

記事を読み終えると、受験勉強に集中できる内容になっていますので参考にしてください。

大学受験でメンタルが崩壊しそう！受験メンタルトレーナーがアドバイス！

受験でメンタルが崩壊しそうな時の理由についてまとめてみました。

以下のポイントについて説明しています。

大学受験でメンタルが崩壊しそうな理由

受験でメンタルが崩壊しそうな理由を教えて下さい。

受験でメンタルが崩壊しそうな理由を考えてみてください。

なぜなら、自分を見つめ直して、崩壊しそうな原因を知ることが大切だからです。

そのためには、現状について冷静に自己分析してみてください。

受験勉強が不安で勉強が手につかない状態では、勉強の効率も上がりません。

時間をかけて自分を見つめ直すことも時には大切です。

そうすることで、冷静に現在の自分がどういう状況なのか知ることで、本当の自分を認識できるでしょう。

参考記事：【大学受験】テスト本番で実力を発揮する方法10個【受験生必見】

大学受験で崩壊しそうなメンタルを自己分析

自分の本当の気持ちを知ってください。

理由は、親の期待に応えようとして、自分自身が本当にしたいことが、わからなくなってしまうことも。

大学受験は、周囲のプレッシャーや期待に応えようとして、押しつぶされそうになります。

そうならないためにも、自分の本当の気持ちを知って、自分で決めた人生を、自分の足で歩むことが大切。

自分がこうしたいと決めた進路であれば、どんな困難も乗り越えられるはず。

自己分析して、本当に求めているものを確認して、自分自身で進路を決めることが大切なのです。

そうすることで、自分の目標を再確認して、受験勉強に集中できるようになります。

参考記事：大学受験勉強をやめたいと思った時にちょっとだけ読んでほしい記事

メンタルを自己分析する方法

簡単にできる、本当の自分の気持ちを知る方法について説明いたします。

自分の本当の気持ちを見つけてみてください。

そうすると、今の自分に何が必要なのか、わかるはずです。

参考記事：【必見】スタディコーチの口コミ・評判が気になる方！塾経験者が調査しました！

受験で崩壊しそうなメンタルを強くする理由（大学受験編）

受験で崩壊しそうなメンタルを強くする理由（大学受験編）について説明します。

以下、大切なポイント。

大学受験に向けてメンタルを強く

大学受験を勝ち抜くためには、メンタルの強さって気になりますよね？

実は、大学受験にはメンタルが一番重要。

理由は、志望大学合格のために、足りない学力や偏差値を埋めたり、日々の勉強を継続したりする強い気持ちが必要になるからです。

具体的には、気持ちが入らない状態、メンタルが弱った状態で勉強に取り組んだ場合、心のどこかで「どうせ自分には合格できない」と思ってしまったり、「1日くらい休んでも平気」と弱い自分が勝ります。

一方で、モチベーションが上がった状態、強いメンタルが備わっていれば、受験合格に向けて走っている辛い時期でも乗り越えることが可能。

強いメンタルを身につけると、明るい未来を掴み取れるでしょう。

もちろん、合格するための学力も必要ですし、それに加えて、強いメンタルを手に入れることが大学受験においては、重要だと言えるでしょう。

参考記事：【大学受験】親ができること7つ！子どもがやって欲しいこと！受験期の親の関わり方

学力は十分あるのに合格できない

試験本番で実力が発揮できない？

それは根性が足りないのでも、運が悪いという訳でもありません。

なぜなら、本番で実力を発揮するには、何事にも動じないメンタルが必要だからです

例えば、試験会場に到着すると、周りの受験生がみんな賢く見えます。

「自分は合格できるのか？」、「勉強していない問題が出たらどうしよう？」と不安な気持ちになります。

そうなると、集中力を欠いて、試験本番で実力が発揮できない場合もあるのです。

そうならないためにも、計画通りの勉強を実行して、自信をつけることで、メンタルが鍛えられるでしょう。

参考記事：【受験で疲れた心を癒す】受験生の心の疲れを軽減して強いメンタルを作る

大学受験に対する悩みや不安に負けないメンタル

大学受験に向けて、不安や悩みを解消する対処法は後ほど紹介しますが、一番の特効薬は、勉強に対する自信をつけること。

なぜなら、受験に向けた学習と勉強時間をしっかりと確保することで、自信がつき、不安が解消されるからです。

例えば、受験に向けた学習がしっかりとできた場合、「どんな問題が出題されても大丈夫」と自信がつきます。

また、勉強時間をしっかりと確保できたならば、「やり残したことはない」と自分に言い聞かせることで、強いメンタルが手に入れられるでしょう。

一方で、受験勉強が思うようにできなかった場合や、勉強時間が確保できない場合は、試験当日に、不安を抱えながら試験に挑むことになります。

これまでにやってきた学習内容と勉強時間は、悩みや不安な気持ちを打ち消して、強いメンタルを手に入れられるでしょう。

大学受験でメンタルが崩壊しそうになった時の対処法

その他の対処法についてまとめてみました。

以下のポイントについて説明しています。

受験で不安やストレスを感じた時、手軽に押せるツボ

指で５秒かけてゆっくり押し、３秒止めてからゆっくり離す。

これを３～５回ほど繰り返してみてください。

気持ちがリラックスするはずです。

参考記事：勉強しない高校生を解決する方法！【必見】親ができることを具体的にアドバイス

崩壊しそうなメンタルを解消する呼吸法

しっかりと時間をかけて息を吐き、腹式呼吸すると不安がおさまります。

呼吸は、人が唯一意識的にコントロールできる自律神経系です。

したがって、呼吸によって、自律神経を安定させます。

深呼吸するとリラックスできると言われていますが、本当にリラックスするためには、腹式呼吸を意識することが大切。

腹式呼吸で意識するポイントは、時間をかけてゆっくりと息を吐き切ること。

次に、息を深く吸い込みます。

腹式呼吸をゆっくりすることで、副交感神経の働きを強めてくれます。

その結果、不安を和らげるのです。

受験勉強を休む

本当にメンタルが崩壊して、やる気がでないのであれば、受験勉強しないで休養を取ることも考えてみてください。

理由は、やる気が無いのに勉強しても勉強の効果が上がらないからです。

但し、休みはこの日だけと決めて、休んだ次の日からは受験勉強にスイッチを入れて勉強を再開してください。

気持ちの切り替えができないとズルズルと楽なほうに流されてしまい、受験勉強が疎かになるからです。

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参考記事：大学受験の不安・心配は必ずある！3つの解決法で不安を乗り越える

参考記事：勉強のストレスがやばい！こんな症状の受験生はストレス発散法でリフレッシュ

まとめ：受験でメンタルが崩壊しそう！受験メンタルトレナーがアドバイス！

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

今回の記事、受験でメンタルが崩壊しそう！受験メンタルトレナーがアドバイス！は参考になりましたでしょうか？

まとめ：受験でメンタルが崩壊しそう！受験メンタルトレーナーがアドバイス！

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