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【大学受験】受験前日の不安な気持ちがこれを読めばポジティブに

事前に試験日のイメージトレーニングをすることで不安が和らいでくるはずです。

受験前日の不安を解消するための勉強法

受験前日の不安を解消するための勉強法についてまとめてみました。

受験前日の勉強法として重要なのは、「前日になって新しいことに手を出さない」ことです。

以下の項目について説明しています。

受験前日は簡単な暗記ものを復習する！

受験前日に新しい知識を詰め込むのは禁物。

なぜなら、新しいものに取り組んでも、結局、理解できずにわからないまま試験に挑んでも、自信をなくすだけだからです。

受験前日は、これまでに学習した内容の復習がおすすめ。

具体的には、英単語の復習や公式などの暗記の確認が良いでしょう。

受験前日はノートや参考書を見返して不安解消

これまで学習したノートを見直すことで、受験本番のモチベーションが上がります。

なぜなら、これまでに学習したノートを振り返ることは、今まで自分が積み上げてきた努力の証を確認できるからです。

ノートを見て、これまでの自分を振り返り、自分の頑張りを確認して自信をもちましょう。

これまでに取り組んだ問題集や過去問、ノートを見返して、今までやってきたことを確認するくらいの勉強で十分と言えます。

参考記事：【大学受験】テスト本番で実力を発揮する方法10個【受験生必見】

得意科目を勉強して不安解消

受験前日は得意科目を勉強するのがおすすめ。

受験前日は、勉強が落ち着かないケースもよくあります。

そのような状況の場合は、苦手科目に取り組むよりも得意科目に取り組んだほうが、メンタル的に楽になるからです。

受験前日にはなるべくストレスのかからない、楽な状況を作って勉強するのがポイント。

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受験生は受験前日の体調に気をつける

受験前日に体調を整えることについてまとめてみました

以下の項目について説明しています。

試験前日は消化の良い食事

受験前日、多くの受験生は緊張感が高まり、不安やストレスによって胃腸のはたらきが低下する可能性があります。

試験当日に万全のコンディションで臨むためには、胃にやさしい食事をとることが大切。

例えば、うどんや鍋などは消化しやすく、身体を温めて寝つきを良くする効果も期待できるため、受験前日の食事におすすめです。

揚げ物や生物など、消化しにくいものは、胃に負担をかけてしまうので避けましょう。

参考記事：【大学受験の不安】『受かるか不安』親も子も乗り越える！原因と7つの解消法

試験前日は睡眠をしっかり取る

受験前日の睡眠時間は、6時間〜7時間30分が理想的と言われています。

なぜなら、睡眠にはリズムがあり、寝てから約90分ごとに眠りが浅くなるからです。

起床予定時刻から6時間や7時間半を差し引いて就寝時刻を決めると、朝にスッキリ目覚められます。

普段から遅い時間に寝ている場合は、1週間前から寝る時間を早めて試験に備えて準備してください。

受験前日だけ早く寝ようとしても、眠れずに焦って余計に目が覚めることもあるからです。

しっかりと睡眠時間を取って試験に挑んでください。

参考記事：【受験メンタル崩壊】もう限界？焦らないで！心を立て直すメンタルケア

受験前日に不安で寝られない場合

受験前日に緊張のあまり眠れないという受験生もいるはずです。

明日のことを考えると、逆に脳が活性化して、眠りを妨げる悪循環になってしまいます。

しかし、眠れないからといって焦る必要はありません。

なぜなら、目を閉じているだけでも疲労回復には一定の効果があると言われているからです。

目を閉じて横になっていれば、眠れなかったとしても試験当日のコンディションには、それほど影響がないのです。

眠れなくても安心てし試験に挑んでください。

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受験前日の不安を解消するトレーニング3選

受験によるストレスや緊張から体調を崩してしまった場合でも、対処法を知っていれば安心です。

受験前日の不安を解消するトレーニングについてまとめてみました。

以下のポイントについて説明しています。

逆腹式呼吸で不安解消

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自律神経を整える

参考記事：テストでケアレスミスを「0」にする方法！すぐにできる高校生向け10の対策

どんな状況でもリラックスできる

以上のトレーニングを普段から練習しておいて、不安やストレスを感じた時にリラックスできるようになりましょう。

まとめ：【大学受験】受験前日の不安な気持ちがこれを読めばポジティブに

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

今回の記事、「【大学受験】受験前日の不安な気持ちがこれを読めばポジティブに」は参考になりましたでしょうか？

受験前日の不安な気持ちをポジティブに変えるためのアドバイスを以下にまとめました。

これを読むことで、前向きな気持ちで受験当日を迎えることができるかもしれません。

・自信を持とう

これまでの努力は必ず実を結びます。自分の力を信じて、自信を持って受験当日を迎えましょう。

・過去の成功を振り返ろう

過去に乗り越えてきた難関や困難を思い出し、それらを乗り越えた自分を思い出しましょう。これまでの経験が、今回の試練にも役立つはずです。

・ポジティブな言葉をかけよう

自分に対してポジティブな言葉をかけることで、不安や緊張を和らげることができます。自分に対して「できる！」と声をかけてみましょう。

・リラックスしよう

受験前日はゆっくりとリラックスする時間を持ちましょう。ストレッチや深呼吸を行い、緊張をほぐしましょう。

・成功体験をイメージしよう

受験当日の成功をイメージし、ポジティブな気持ちで満たしましょう。成功体験をイメージすることで、不安を和らげることができます。

・受験当日の準備を整えよう

受験当日の準備を整えることで、不安を減らすことができます。受験票や身分証明書などの必要なものを用意し、受験会場までの移動経路を確認しましょう。

・友人や家族と話し合おう

不安や緊張を感じたら、友人や家族と気持ちを共有しましょう。話すことで気持ちが軽くなり、前向きな気持ちになることができます。

受験前日の不安な気持ちも、前向きなアプローチで乗り越えることができます。自分の力を信じて、ポジティブな気持ちで臨みましょう。

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