模試前日にノー勉はやばい？高校生が今からやること・やらないこと

※この記事には一部PRが含まれます。

模試が明日なのに、ほとんど勉強できていない。

そう気づいた夜は、怖さと「今さらやっても無駄かもしれない」という諦めが同時に押し寄せます。

私は27年間、個別指導の現場で、模試前日にこの状態で相談に来る高校生と向き合ってきました。

先に結論です。

ノー勉を「問題ない」と言い切ることはできません。

今夜できることは残っています。

この記事では、何を見直し、何を避け、いつ切り上げるかを、ご自身の状況に当てはめて決められるように整理します。

模試前日にノー勉はやばい？今からできることはある

準備不足が模試の結果に影響する可能性はあります。ただし、前夜に何をしたかだけで結果が決まるわけではありません。

今からは全範囲を取り戻そうとせず、確認できる内容に絞りましょう。

ノー勉でも諦めず基礎確認・準備・睡眠を優先

私が相談を受けて多かったのは、高校2年生の秋と、部活動を引退した直後の高校3年生の夏前でした。

理由として挙がったのは、部活動の忙しさや、定期テスト後の気の緩みです。話を聞くと、勉強していない怖さと、「今から勉強しても意味がないのでは」という諦めが同居していました。

私が伝えていたのは、説教ではなく、残りの時間の使い方です。

全部を取り返そうとせず、短時間で見直せる基礎・暗記事項を優先させていました。

「やるか、諦めるか」の二択で考えると、手が止まります。

その中間に、見直す範囲を絞るという選択肢があります。

見直した内容が翌日に出題される保証はありません。

前夜の限られた時間では、得点アップだけを狙って新しい内容を詰め込むより、すでに学んだ知識を確認することを優先しましょう。

残り30分・1時間・夜遅い場合は何を優先する？

残り時間が同じでも、疲れ具合によって適した動き方は変わります。

次の表は、残り時間と眠気の強さから、準備・見直し・睡眠の配分を考えるための目安です。

時間の数字は固定の指定ではなく、人によって調整してください。

私なら、疲れが強い夜や遅い時間は、勉強を0分にする選択も含めて考えます。

眠いまま続けても内容は入りにくく、翌朝の状態を落とすほうが損になりやすいからです。

迷ったときは、準備だけ終えて寝るほうを選んでください。

模試前日にノー勉の高校生が今からやること3つ

今夜やることは、見直す内容を選ぶこと、翌日の準備を済ませること、勉強を切り上げて睡眠を優先することの3つです。

それぞれ、迷ったときの判断基準とあわせて説明します。

既習・短時間・基礎を基準に復習内容を選ぶ

何を見直すか迷ったら、次の3つの条件で選びます。

私が準備不足の生徒に伝えていたのは、新しく理解する内容より、すでに習った知識の確認を優先するという基準でした。

模試は定期テストと違って範囲が広く、前夜に全部を見直すことはできません。

3つの条件に当てはまるものだけを拾えば、30分程度でも対象を絞れます。

苦手科目をすべて克服しようとしないことが、前日の判断の中心です。

受験票・筆記用具・会場・開始時間を確認する

準備の漏れは、勉強不足とは別に当日の動揺を招きます。

会場や時刻を間違えないよう、前夜のうちに持ち物を準備し、受験案内で必要事項を確認してください。

ここに書いたのは、前夜に最低限そろえる範囲です。

模試の主催者が出している案内が、このリストより優先されます。

勉強を切り上げて睡眠を優先する

切り上げの基準は、時刻ではなく、翌朝の起床予定から逆算して決めます。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、中・高校生（13〜18歳）の睡眠時間の目安として8〜10時間が示されています。

睡眠は学習した内容の定着にも関係するため、前日は勉強時間だけでなく、休む時間も確保する必要があります。

8〜10時間は日常的な目安であり、前日にそれだけ眠れば結果が良くなるという意味ではありません。

通学時間や起床時刻、体質によって、適した就寝時刻は人それぞれです。

起床時刻から逆算して先に睡眠を置くと、勉強に使える時間が見えてきます。

次のような状態は、切り上げを考えるサインです。

私なら、睡眠の目安に届かなくなる時点で、見直しの途中でも切り上げます。

▶厚生労働省の中高生の睡眠時間に関する解説

教科別｜模試前日に確認するならこの基本事項

教科ごとに、前日に見るものと避けるものを分けて示します。

自分の受験科目と、すでに習った範囲に当てはまる行だけを使ってください。

英語・数学は基本単語と公式を確認する

英語は、既習の基本単語に絞ります。私が前日に優先させていたのも、授業や教材で扱った基本単語でした。

長文読解は読む負担が大きいため、初見の長文に取り組むことは優先しませんでした。

数学は、基本公式、計算問題、基本小問の3つです。

公式が思い出せないと、問題の入口で手が止まります。

紙に書き出せるかどうか試すのも、ひとつの方法です。

難しい応用問題は、解き方を理解するまでに時間がかかることがあります。

前日は、初めて見る難問に長時間取り組むより、基本公式や、すでに解いた問題の見直しを優先してください。

どちらの教科も、受験する模試の科目と出題範囲に合う部分だけが対象です。

国語・理科・社会は既習の暗記事項を確認する

国語は、古文単語と助動詞の活用、漢文の基本句形です。

いずれも知識の見直しで済み、短時間で回せます。

現代文の長文読解は、前日に取り組んでも変化が出にくいため、優先しません。

社会は、日本史・世界史の既習範囲の重要用語と年代に絞ります。

歴史総合・地理総合・公共などを学んでいる場合も、授業で扱った基本用語が対象です。

未習の範囲を先取りして暗記するのは避けてください。

理科は一般的な確認例です。

基本用語や法則・公式の意味を、既習範囲で見直す程度にとどめましょう。

一般的な例として、基本用語や基本法則・公式の定義の見直しにとどめるのが現実的です。

模試前日にやらないこと｜新しい難問と徹夜を避ける

前日に避けたいのは、新しい難問への長時間の取り組みと、徹夜です。

徹夜は睡眠を削って勉強時間を増やす行動ですが、睡眠が学習内容の定着にも関わることを考えると、翌日の状態を落とすおそれがあります。

新しい問題集や難問に長時間取り組まない

前夜の限られた時間に新しい難問へ取り組むと、2つの問題が起こりやすくなります。

1つは、1問に時間を取られ、基礎の見直しや翌日の準備に回す時間がなくなること。

もう1つは、解けない経験が不安を強めることです。

難問演習そのものが無意味という話ではありません。

時間に余裕のある時期の学習では、思考力を伸ばす役割があります。

問題にしているのは、前夜という限られた条件での取り組み方です。

新しい問題集を買う、見慣れない難問の解説を読み込む、解けるまで寝ない。

こうした行動は、今夜は見送ってください。

実際の指導例｜難問1問に1時間以上かけた生徒

成績が下がった原因を難問演習だけに限定することはできません。

当日の体調や出題内容との相性なども関係するため、すべての高校生に当てはまる事例ではありません。

この例を通じて伝えたいのは、前日に増やすべきなのは新しい理解ではなく、すでに持っている知識の見直しだということです。

ノー勉でも模試は受けた方がいい？受験する意味

ノー勉でも、模試を受ける意味はあります。

模試は合否を決める試験ではなく、現在の実力と弱点を確認する機会だからです。

受けたあとの見方も、あわせて説明します。

模試は現在の実力と弱点を確認する機会

模試前日に焦っている生徒には、「明日の模試は合否判定ではなく、現在の実力を測る健康診断だ」と伝えていました。

健康診断は、悪い数値が出ても、そこで終わりではありません。

どこに課題があるかが分かり、次に何をするかを決められます。

模試も同じで、準備不足のまま受けた結果は、今の自分に足りないものを見つける材料になります。

注意したいのは、志望校判定を出す模試があることです。

判定は現時点の位置を示す目安であり、模試の判定そのものが入試の合否を決めるわけではありません。

準備不足のまま受ければ、結果が伸びない可能性もあります。

そのときの結果を、自分の実力のすべてと受け取る必要はありません。

模試後は失点を3種類に分けて振り返る

模試が終わったら、偏差値だけで判断せず、失点した問題を3つに分けて見ます。

次の表は、分類ごとの状態と、次に取る行動の整理です。

私は、この分類をしたうえで、知識不足を補えば改善を目指せる得点を計算させていました。

その得点が次回の模試で取れると約束するものではありません。

次回までに何を勉強するかを決めるための目安です。

模試で苦手な分野が分かっても、何から勉強すればよいか迷うことがあります。

一人で学習計画を立てるのが難しい高校生は、1日単位の学習計画を作成・管理してくれる「逆転コーチング」も選択肢の一つです。

模試当日の朝と試験直前にやること

朝は基本事項を確認し、試験では解ける問題を優先

朝は、前日に見た単語や公式を軽く見直す程度にします。

新しい単元に手を出すと、「まだ足りない」という感覚だけが残りやすくなります。

模試の問題構成は教科や試験によって異なり、序盤が必ず易しいとは限りません。

問題ごとの難易度を見て、解けるものから取り組みましょう。

序盤の難問で止まると、後半で取れる問題に時間を回せなくなります。

分からない問題には印をつけて先へ進み、時間が余ったら戻る。

この流れを試験前に決めておきます。

模試当日の服装や持ち物については、模試当日の服装や持ち物、会場での注意点で詳しく確認できます。

前日のうちに服装と必要な物まで準備しておくと、当日の朝に慌てずに済みます。

模試前日ノー勉に関するよくある質問【Q&A】

Q. 高2・高3でも前日のノー勉対策は同じ？

A. 既習の基礎を見直し、睡眠を確保するという原則は、学年を問わず通用すると私は考えています。

違いが出るのは、見直す範囲の広さです。

受験する科目や出題範囲は、学年や模試によって異なります。

前日に見直す内容は、受験科目・既習範囲・残り時間を基準に選んでください。

Q. 進研模試や全統模試もノー勉で受けて大丈夫？

A. 受ける意味は、どちらの模試にもあります。

準備不足の影響が出る可能性はあるため、「大丈夫」と言い切ることはできません。

進研模試（ベネッセ総合学力テスト）は、全国の受験生の中で現在の学力を確認できる模試です。

ベネッセ公式は、基礎基本問題から応用問題まで幅広く出題すると説明しています。

河合塾の全統模試には、大学入学共通テスト対策のマーク式模試や、記述・論述力を確認する模試があります。

どちらも、受験する科目や出題形式を案内で確認し、前日は既習範囲の基本事項を優先してください。

Q. ノー勉で模試を受けると偏差値はどのくらい変わる？

A. 前日の学習量だけで、偏差値の変化を予測することはできません。

偏差値は、平均点を50、標準偏差を10に換算した相対的な位置です。

同じ点数でも、受験者全体の得点分布によって偏差値は変わります。

範囲が限られ、勉強した分が点数に出やすい定期テストとは、性質が違います。

定期テストで点が上がった経験を、そのまま模試に当てはめないでください。

Q. 前日に確認した知識は翌日の模試で出題される？

A. 出題される保証はありません。

模試は出題範囲が広く、前夜に見直せる単語や公式は、全体のごく一部です。

前日の目的は、全範囲を習得することではなく、すでに習った事項の抜けを点検することです。

ヤマを当てようとするより、基本事項の見直しと睡眠に時間を使うほうが、当日の状態を整えやすくなります。

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まとめ｜模試前日にノー勉でも今からできる対策を優先しよう

模試前日にノー勉でも、今からできることはあります。

全範囲を一晩で復習するのは現実的ではありません。

今夜は次の3点に絞ってください。

迷ったときは、次の基準で判断します。

• 見直す内容は、既習か、短時間で見直せるか、基本事項か
• 新しい問題集や難問に、入り込んでいないか
• 睡眠の目安を、大きく下回りそうになっていないか

次の行動は、受験案内を開いて科目と集合時間を確かめ、見直す内容を2分野までに絞り、切り上げる時刻を決めることです。

模試が終わったら、失点を3種類に分けて、次に勉強する内容を決めてください。

準備不足だったという自覚は、すぐには消えません。

それでも、模試は現在地を知るための機会です。今夜は、できる範囲の見直しと睡眠を選んでください。

執筆者プロフィール

※この記事は、大手個別指導塾で27年間、小学生・中学生の学習指導や進路指導に携わってきた「予備校オンラインドットコム」編集長・橘誠一郎が執筆しています。長年の教育現場で培った経験と知見をもとに、記事内容をわかりやすくお伝えしています。

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