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こんにちは、受験生を応援する教育メディア、予備校オンラインドットコムです。

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今回のお悩みはこちら。

部活で疲れて勉強できない高校生って多いですよね？

実は、今回紹介する「部活で疲れて勉強できない高校生【これを読んで解決】」を読めば、部活と勉強の両立ができるヒントになります。

この記事では、部活と勉強を両立させる具体的な方法を紹介。

記事を読み終わると、部活で疲れても勉強できるヒントがわかります。

部活で疲れて勉強できない高校生【これを読んで解決】

高校生は忙しい：勉強できない理由

高校生になると、授業以外に通学時間や部活動などに時間を取られることがあるので、忙しくなります。

特に部活動で忙しい場合などは、勉強する時間を確保するのが難しいのが現状。

そうならないためにも、勉強時間を確保するためには時間を有効に使うことが必要になります。

つまり、自己管理能力です。

時間を有効に使い、実行していくための強い意志があれば部活と勉強の両立は十分可能と言えるでしょう。

しかし、家に帰ればスマホやゲームの誘惑が待っています。

このような日常を変えたいという強い思いがあれば、部活と勉強の両立は可能です。

参考記事：進路が決まらない高校生の悩みを3分で解決！進路アドバイザーが徹底解説

部活で疲れて勉強する体力がない

高校生の部活は、高校生の部活と比べるとレベルも高く、拘束される時間も長くなり、朝の練習から日が落ちるまで、長時間部活に費やすことも多くなります。

休日も部活で忙しい高校生も多いのが現状。

そうなると体力的にも疲れてしまい、自宅に帰ってからも勉強する気力を失ってしまいます。

さすがにテスト期間中は、部活はありませんが、テスト期間中の勉強だけで高校生の成績を上げることは容易ではありません。

どんどん成績が下降して、気づいたら手遅れ状態ということもたまにあります。

そうならないためにも、部活と勉強を両立して、楽しい高校生活を送ることが大切なのです。

部活と勉強の両立はできるのです。

参考記事：大東亜帝国とは？どんな大学？学部情報や偏差値【合格する方法】を詳しく解説

部活が忙しくて塾に通えない

勉強をしたくても、部活が忙しくて塾に行く時間を確保できない高校生も多くいます。

受験対策や成績アップのために塾を利用するのはおすすめなのですが、部活によっては、毎日夜遅くまで活動があるため、塾に行く時間がない高校生もいます。

また、普段の勉強不足をカバーするために塾に通っているのに、毎日の練習で塾に行く時間が確保できない高校生もいます。

部活が忙しい高校生を見ていると、部活が終わってから塾に行って、勉強して、それから自宅に帰るのは、結構ハードなことなのかもしれません。

しかし、大学に行くためには、しっかりと勉強時間を確保して、大学受験に備える必要があるのです。

高校生が部活と勉強の両立に必要なもの

高校生が勉強と部活動を両立するためには、普段の生活のリズムが大事ということについて説明します。

ポイントは、以下の内容となります。

部活と自己管理能力

勉強と部活動と多忙な高校生の生活では、これらを両立するためには自己管理能力が必要。

自己管理能力とは、高校生の部活と勉強を両立するため、目標やその日のやること、時間、行動、モチベーション、感情、思考、ストレス、心身両面の健康などを自分の力でコントロールする能力で、セルフマネジメント能力、セルフマネジメントスキルとも呼ばれます。

自己管理能力は、文部科学省が推進している「キャリア教育」において、自己理解能力とあわせて、分野や職種にかかわらず、社会的・職業的自立に向けて必要な基盤となる能力「基礎的・汎用的能力」の1つに位置づけられています。

自己管理能力を高めれば、簡単ではありませんが、部活と勉強の両立ができるはず。

また、部活と勉強を両立させるためには、小さな成功体験を積み重ねることで、自己効力感が高まり、モチベーションを高く維持できます。

部活と勉強の両立には、自己管理能力が必要となります。

参考記事：高校生の英語が全くわからない！どうしようと迷ったらこれを読む

勉強時間の使い方・勉強計画の必要性

自己管理能力とは、「タイムマネジメント」と言われることもあり、限りある時間を有効に使うための能力のことです。

時間を管理するとは、行動を管理すること、つまりセルフコントロールだと考えられています。

ほとんどの高校生は時間を上手に使えていません。

なぜなら、部活動が優先されているからです。

時間の使い方を考えて、1日の時間の使い方や計画を立てることはとても有効。

例えば、○時〜○時は勉強の時間、ゲームは30分、テレビは○時〜○時と自分自身で決めて、実行できれば勉強と部活動の両立は可能です。

時間の管理能力を身につけましょう。

参考記事：【勉強できない高校生】勉強を習慣化して！毎日勉強するポイント3つ！

高校生は生活のリズムが大切

私たちの生活の8割はいつもの習慣で成り立っていると言われています。

いつもの習慣は、無意識にやっている癖や習性のようなもののため、もし、そこに重大な問題点があったとしても、意識の焦点を強く当てなければ絶対に改善することはできません。

しかし、良い習慣を身に着けた場合はどうでしょうか？

毎日、決まった時間に勉強する、ご飯を食べる、お風呂に入る、就寝するのが習慣化されると無意識のうちに勉強と部活動の両立ができるはずです。

つまり、普段の生活のリズムを規則正しくすることがとても大事になってきます。

学習習慣を身につける【部活と勉強の両立】

良い習慣を身につけるために勉強を習慣化させることについて説明いたします。

ポイントは、以下の内容です。

勉強を習慣化すると部活と勉強を両立できる

勉強を習慣化できると、日常生活の中で決まりのように行う動作や行為となって、意識しなくても毎日のように勉強できるようになります。

勉強を習慣化するポイントは、

勉強の習慣が身につかない場合、意志の強さは関係なく、勉強のきっかけの方法を間違えていることがほとんどです。

勉強の習慣化について知りたい方、【勉強できない高校生】勉強を習慣化して！毎日勉強するポイント3つ！

参考記事：大学受験｜試験で受かる人の特徴！合格者だけが持つ15の共通点とは

何を勉強するかを明確にする

毎日、同じ時間に勉強机に向かって何をするのかを明確にする必要があります。

勉強する具体的な内容を明確にしていないと、机に座っているだけで勉強しないことがあるからです。

具体的には、「英単語を毎日、１０個覚える」、「漢字を毎日、１０個覚える」などして勉強の内容を明確化することが大切です。

それを紙に書いて、壁に貼っておくとさらに効果が増します。

参考記事：受験でメンタルが崩壊しそう！受験メンタルトレナーがアドバイス！

集中できない時は教科書を読む

毎日の学習時間と学習内容が明確になっていたとしても、部活動が忙しく勉強に集中できないこともあります。

そんなときには、教科書を繰り返し読むのがおすすめです。

なぜなら、独自の勉強法を編み出し数々の難関試験に合格してきた、コメンテーターとしても活躍する山口真由さんが実践してきた勉強法として、「７回読み勉強法」というのがあるからです。

記憶は才能ではなく反復と継続によって定着すると言われています。

集中できない時は、ぜひ、実践してみてください。

高校生の部活や勉強に関するよくある質問

高校生の部活や勉強に関するよくある質問に関して紹介します。

高校生が部活に入るデメリットは？

高校生が部活に入るデメリットは、主に以下の3つが挙げられます。

・時間的な制約

部活動に入ると、練習や試合、イベントなどに多くの時間を費やすことになります。そのため、勉強や睡眠、アルバイト、趣味などの他の活動に時間を割くことが難しくなります。

・体力的な負担

運動系の部活に入ると、練習で体力的に大きな負担がかかります。怪我や体調不良のリスクも高くなります。

・精神的な負担

試合や発表会など、結果が求められる場面が多い部活では、精神的に大きなプレッシャーを感じることもあります。人間関係のトラブルも起こりやすいです。

部活に入っても、勉強やプライベートとのバランスをしっかりと取ることが重要です。

無理せず、自分のペースで活動しましょう。

部活は、仲間と協力して目標に向かって努力する貴重な経験をすることができます。しかし、

デメリットも理解した上で、慎重に判断することが大切です。

1日何時間勉強したらいい高校生？

高校生が1日何時間勉強すべきかは、学年、志望校、現在の学力、学習効率などによって大きく異なります。

一般的には、以下の目安が言われています。

しかし、あくまで目安であり、上記の時間を機械的にこなせば良いというわけではありません。

大切なのは、集中して学習できる時間を確保することです。

高校生が勉強しないままでいるとどうなる？

高校生が勉強しないままでいると、以下のような 様々な問題 が生じる可能性があります。

・授業についていけなくなる

勉強しないと、授業の内容を理解できなくなり、授業についていけなくなってしまいます。テストで悪い点を取ることが多くなり、成績が下がってしまいます。

・進級・卒業できなくなる

ある程度の単位を取得しないと、進級や卒業できなくなります。最悪の場合、留年や退学を余儀なくされることもあります。

・志望校に合格できない

大学や専門学校などの志望校に合格するためには、ある程度の学力が必要です。勉強しないと、志望校に合格できなくなってしまいます。

勉強は、将来 のために 必要な ものです。

高校生活を充実したものにするためにも、しっかりと勉強しましょう。

高校生の部活時間は平均して何時間ですか？

高校生の部活時間は、文部科学省の「2020年度 放課後の生活時間調査（速報版）」によると、高校生の部活動に加入している人の1日の平均活動時間は以下のようになっています。

近年では、部活動における長時間労働が問題となっており、文部科学省は運動部活動の在り方に関する総合的ガイドラインを策定し、学期中は平日と土日で1日ずつ、週2日以上の休養日を設定することや、1日の活動時間は長くても平日2時間、休日3時間程度とすることを推奨しています。

部活動は、運動能力の向上や協調性の育成など、多くのメリットがありますが、時間管理や体調管理にも注意することが大切です。

以下、大切なポイントです。

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まとめ：部活で疲れて勉強できない高校生【これを読んで解決】

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

今回の記事、部活で疲れて勉強できない高校生【これを読んで解決】は参考になりましたでしょうか？

まとめ：部活で疲れて勉強できない高校生【これを読んで解決】