受験生にかける言葉20選！親からのプレッシャーにならない応援メッセージ
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監修：受験メンタルトレーナー資格保有者
この記事は、受験生のメンタルサポートに長年携わる専門家の監修のもと作成されました。受験生の皆さんが最大限の力を発揮できるよう、心理学に基づいたメンタル維持の方法や、プレッシャーとの向き合い方、モチベーションの高め方などについて、専門的な知見を交えながら解説しています。
以下は、受験メンタルトレーナー資格保有者による監修のもと作成された記事構成です。
・受験生に効果的な励ましの言葉・応援メッセージの選び方
・親の声かけが逆効果になるNGパターンとその理由
・タイプ別・状況別に最適な声かけ20選
・LINEや手紙で伝えたい、心に響く一言メッセージ集
受験生の親御さんへ。お子さんの受験が近づくにつれ、「どんな言葉をかけたら良いのだろう」「プレッシャーをかけたくないけれど、応援したい」と悩んでいませんか？
この記事では、受験メンタルトレーナーが、受験生に本当に響く応援メッセージと、親が陥りがちなNGな声かけについて詳しく解説します。
お子さんのタイプや状況に合わせた具体的な言葉かけの例を20選ご紹介し、お子さんの心の支えになるヒントをお届けします。
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Contents
受験メンタルトレーナーが教える！親の声かけが受験生に与える影響とは？
親の声かけは、受験生にとって時に大きな支えとなり、時に重荷となることがあります。
適切に応援することで、受験生のモチベーションを向上させ、不安を軽減し、自己肯定感を育むことができます。
意図せずプレッシャーを与えてしまうと、受験生は自信を失い、やる気をなくしてしまう可能性もあります。
この記事では、親の言葉が受験生に与える具体的な影響と、声かけの重要性について解説します。
受験生にプレッシャーにならない応援メッセージの選び方
受験生にプレッシャーを与えず、心から応援するメッセージを選ぶためには、まずお子さんの状況や心理状態を理解することが重要です。
このセクションでは、受験期の子どもが抱えやすい不安、親の声かけが逆効果になるNGパターン、そして心が軽くなるメッセージの共通点について詳しく見ていきましょう。
親の声かけが逆効果になるNGパターン
心が軽くなるメッセージの共通点
受験期の子どもが抱えやすい3つの不安
受験期の子どもは、以下のような3つの不安を感じやすくなります。
■成績への不安
「本当に合格できるのだろうか…」という思いから、自信を失ったり、焦りが生じたりします。
■周囲からのプレッシャー
「親や先生の期待に応えなければ」というプレッシャーが重荷になり、気持ちが追い込まれやすくなります。
■将来への不安
「もし受験に失敗したら…」「この先どうなるんだろう」という漠然とした不安が、モチベーションやメンタルに影響します。
これらの不安は、集中力の低下や気分の落ち込み、生活リズムの乱れなどにつながることがあり、親の適切な声かけやサポートがとても大切になります。
親の声かけが逆効果になるNGパターン
親としては励ましたつもりでも、以下のような言葉は受験生の心にプレッシャーを与え、逆効果になることがあります。
■「頑張れ」といった強い言葉の連発
本人はすでに頑張っていると感じているため、さらに追い込まれてしまうことがあります。
■兄弟や他人との比較
「〇〇ちゃんはもう参考書を3冊終わらせたらしいよ」などの発言は、劣等感や焦りを引き起こします。
■結果ばかりに注目する言葉
「もっと頑張れば合格できるのに」といった結果重視の言葉は、プレッシャーを増し、不安を強める要因になります。
このような言葉は、受験生の自信を失わせたり、モチベーションを下げたりする原因になるため、声かけの内容には慎重さが求められます。
心が軽くなるメッセージの共通点
受験期の子どもの心を軽くするメッセージには、共通する特徴があります。
特に、以下の3つの要素が大切です。
■努力を認める言葉
「いつも頑張っているね」など、結果ではなく日々の頑張りを評価する言葉が、子どもの自己肯定感を高めます。
■寄り添う気持ちを伝える
「つらい時は無理しなくていいからね」といった言葉は、子どもが“ひとりじゃない”と感じる安心感を生みます。
■プレッシャーを与えない表現
成功や合格を前提にせず、今の努力そのものに価値があると伝えることで、心が楽になります。
こうしたメッセージは、子どもの気持ちを受け止め、前向きな気持ちを引き出すきっかけになります。
言葉の選び方ひとつで、メンタル面へのサポートが大きく変わります。
【状況別】受験生に響く！応援メッセージ・言葉集20選
受験期には様々な状況があり、それぞれの場面に合わせた声かけが求められます。
ここでは、具体的な状況別に、受験生の心に響く応援メッセージを20選ご紹介します。
お子さんの状況に合わせて、最適なメッセージを選んでみてください。
模試や定期テストのあとにかける言葉
思うように成果が出ないときの励まし
毎日頑張っている子にかけたい一言
「やる気がない」ように見える時の言葉
試験当日・前夜の声かけ
試験当日やその前夜は、お子さんが最も緊張し、不安を感じやすい時です。
このタイミングでの親の声かけは、お子さんの精神状態を安定させるために非常に重要です。
・「ここまでよく頑張ったね。あとは楽しんでおいで！」
・「大丈夫、あなたは一人じゃないよ。みんなが応援しているからね。」
・「失敗しても大丈夫。この経験が次に繋がるから。」
・「深呼吸して、リラックスしてね。応援しているよ。」
模試や定期テストのあとにかける言葉
模試や定期テストの結果が出た後は、成績の良し悪しに関わらず、お子さんの気持ちに寄り添う言葉が必要です。
結果だけでなく、そこまでの努力を認めることが大切です。
・「お疲れ様。よく頑張ったね。」
・「今回の結果はどうだった？ 次に向けてどうする？」
・「点数も大事だけど、何を学んだかがもっと大切だよ。」
・「今回の経験は必ず次に活かせるよ。」
思うように成果が出ないときの励まし
努力しているのに結果が出ないと、受験生は「自分はダメだ」と自信を失いがちです。
そんな時は、お子さんの努力を認め、ねぎらう言葉が有効です。
・「今はつらいかもしれないけど、その頑張りは必ず報われるよ。」
・「焦らなくて大丈夫。一歩ずつ進んでいこう。」
・「よく頑張ってるね。すごいよ。」
・「できないことがあっても、それは伸びしろだからね。」
毎日頑張っている子にかけたい一言
毎日コツコツと努力を続けるお子さんには、その継続する力を褒める言葉をかけましょう。
「見ているよ」というメッセージは、お子さんにとって大きな励みになります。
・「毎日よく頑張っているね。本当にえらいよ。」
・「その努力、必ず実を結ぶからね。」
・「無理しすぎないでね。休むことも大切だよ。」
・「〇〇の努力は、私たち家族の誇りだよ。」
「やる気がない」ように見える時の言葉
お子さんが疲れていたり、一時的にやる気を失っているように見える時もあります。
そんな時は、責めるのではなく、寄り添い、状況を理解しようとする姿勢が大切です。
・「疲れてる？ 少し休んでみる？」
・「何か困っていることがあったら、いつでも話してね。」
・「無理に頑張らなくても大丈夫だよ。」
・「今はゆっくり休んで、また頑張ろう。」
【性格別】受験メンタルのタイプに合わせた声かけ術
受験生の性格は様々で、それぞれのタイプに合わせた声かけをすることで、より効果的に応援することができます。
ここでは、代表的な4つのタイプに合わせた声かけ術をご紹介します。
自信がなく弱気なタイプ
頑張りすぎてしまう完璧主義タイプ
親に反発してくる反抗期タイプ
緊張しやすく不安なタイプ
このタイプのお子さんは、ちょっとしたことでも不安を感じ、緊張しやすい傾向があります。
安心感を与える言葉や、具体的な対処法を提案する言葉が有効です。
・「大丈夫だよ、落ち着いて深呼吸してみよう。」
・「もし不安になったら、いつでも話してね。」
・「緊張は頑張ってる証拠だよ。少しずつ慣れていけば大丈夫。」
自信がなく弱気なタイプ
このタイプのお子さんは、自分の能力を過小評価しがちで、すぐに諦めてしまうことがあります。
小さな成功体験を認め、自己肯定感を高める言葉をかけましょう。
・「〇〇ならできるよ。自信を持って！」
・「ここまでよく頑張ってきたじゃない。すごいことだよ。」
・「たとえ失敗しても、それは次に繋がる経験だからね。」
頑張りすぎてしまう完璧主義タイプ
このタイプのお子さんは、すべてを完璧にこなそうとし、自分を追い詰めてしまう傾向があります。
「完璧でなくても良い」というメッセージや、休むことの重要性を伝える言葉が必要です。
・「頑張りすぎなくていいんだよ。休むことも大切だよ。」
・「完璧じゃなくて大丈夫。できる範囲でやればいいんだよ。」
・「もし辛くなったら、いつでも頼ってね。」
親に反発してくる反抗期タイプ
反抗期のお子さんは、親の言葉に素直に耳を傾けられないことがあります。
直接的な指示ではなく、共感や信頼を示す言葉を選びましょう。
・「何かあったら、いつでも話を聞く準備はできているよ。」
・「〇〇の考えを尊重するからね。」
・「信頼しているから、〇〇のやり方で進めてごらん。」
【受験メンタルトレーナー監修】LINE・手紙で使える応援メッセージ例文
直接言葉で伝えるのが難しい場合や、お子さんにじっくりと気持ちを伝えたい時には、LINEや手紙を活用するのも効果的です。
ここでは、受験メンタルトレーナーが監修した、心に響く応援メッセージの例文をご紹介します。
合格祈願のお守りに添えるメッセージ
そっと渡せる手紙や付箋で使える言葉
一言で安心感を与える言葉
LINEなどで送る際に、短くてもお子さんに安心感を与えるメッセージは、日々の忙しい勉強の合間にホッと一息つける時間を与えてくれます。
・「いつでも味方だよ。」
・「無理しないでね。」
・「応援してる！」
合格祈願のお守りに添えるメッセージ
お子さんに渡すお守りにメッセージを添えることで、親の愛情と応援の気持ちが伝わり、精神的な支えになります。
・「このお守りが〇〇の心の支えになりますように。いつも応援しているよ。」
・「大丈夫、あなたの努力は必ず報われる。焦らず、自分のペースで進んでね。」
そっと渡せる手紙や付箋で使える言葉
机の上や参考書にそっと置いておく手紙や付箋は、お子さんがふとした時に親の温かい気持ちに触れられる良い機会です。
・「今日もお疲れ様。ゆっくり休んでね。」
・「あなたの頑張り、ちゃんと見ているよ。自信を持って進んでね。」
・「もし困ったら、いつでも相談してね。私たちはいつもあなたの味方だよ。」
実際に効果があった！親の声かけ体験談と子どもの反応
実際に受験を経験した親御さんとお子さんから、効果的だった声かけの体験談と、それに対する子どもの反応をご紹介します。
これらの体験談は、今後の声かけのヒントになるはずです。
一言で切り替えられた受験生の話
声かけで立ち直った子のエピソード
ある親御さんは、模試の結果が悪く落ち込んでいたお子さんに「点数よりも、頑張った過程が大事だよ。次に向けて、一緒に何ができるか考えよう」と声をかけました。
お子さんは、点数について責められるのではなく、努力を認められたことに安心し、「じゃあ、次はこの分野を頑張ってみる」と前向きに切り替えることができたそうです。
一言で切り替えられた受験生の話
別の例では、試験前夜に緊張で眠れないお子さんに、親御さんが「大丈夫、あなたはこれまで十分頑張ってきた。もしダメでも、それも経験だよ」とだけ伝えました。この一言で、お子さんは「失敗しても良いんだ」と心が軽くなり、安心して眠りにつくことができたとのことです。
翌日の試験も、必要以上に緊張することなく臨むことができたそうです。
受験生にかける言葉でよくある質問【Q&A】
受験生への声かけに関して、親御さんからよく寄せられる質問とその回答をまとめました。
短い言葉で頑張れる言葉（受験直前にも使えるシンプルな一言）
心に響くポジティブな名言（前向きになれる言葉）
人を元気づける一言（落ち込んでいるときにも効果的）
心に響く励ましの言葉（相手の気持ちに寄り添う一言）
心に響く励ましの言葉は、結果ではなく、お子さんの努力や成長を認め、共感を示すものです。
・「あなたの頑張り、ちゃんと見てるよ」
・「大丈夫、今までやってきたことが力になるよ」
・「結果よりも、今の努力が本当にすごいと思う」
・「どんな時でも、あなたの味方だよ」
短い言葉で頑張れる言葉（受験直前にも使えるシンプルな一言）
短い言葉でも、ポジティブなメッセージは伝わります。
・「信じてるよ」
・「応援してるよ」
・「自分を信じて」
・「焦らず、いつも通りで大丈夫」
心に響くポジティブな名言は？
歴史上の偉人や著名人の言葉の中には、受験生の心に響くポジティブな名言もたくさんあります。
歴史上の偉人・著名人の名言（前向きになれる言葉）
「努力だ。勉強だ。それが天才だ。」―― 野口英世（細菌学者）
▶ 努力の大切さをシンプルに表現した名言です。
「夢は見るものじゃない。叶えるもの。」―― 本田圭佑（サッカー選手）
▶ 自分の手で未来をつかみにいく姿勢を鼓舞する一言です。
「成功の反対は失敗じゃなくて、やらないこと。」―― イチロー（元プロ野球選手）
▶ まず行動することの大切さを教えてくれる言葉です。
「道をひらくのは自分。自分しかいない。」―― 松下幸之助（パナソニック創業者）
▶ 自分の未来を切り拓く力は、自分自身にあるという強いメッセージです。
人を元気づける一言（落ち込んでいるときにも効果的）
人を元気付ける一言は、相手の存在を認め、共感し、未来への希望を与えるものです。
・「あなたならできるよ」
・「ここまで頑張ってきた自分を信じて」
・「つらい時は、少し休んでもいいんだよ」
・「あなたのペースで大丈夫」
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まとめ：受験生にかける言葉20選！親からのプレッシャーにならない応援メッセージ
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
今回の記事、「受験生にかける言葉20選！親からのプレッシャーにならない応援メッセージ」は参考になりましたか？
まとめ：言葉の力はメンタルを支える最強の味方になる
受験期において、親の言葉はお子さんのメンタルを大きく左右する力を持っています。
プレッシャーにならないよう、お子さんの努力を認め、共感し、安心感を与える言葉を選ぶことが重要です。
状況やお子さんの性格に合わせて、適切なメッセージを伝えることで、言葉はお子さんの心を支える最強の味方になります。
このブログ記事でご紹介したメッセージや声かけ術を参考に、ぜひお子さんを温かく見守り、応援してあげてください。
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