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受験生の悩みを解決して、勉強に役立つ情報を発信しています。

大学受験期、お子様以上にしんどさやプレッシャーを感じている保護者の方はいませんか？　

お子様の進路や成績の不安、情報収集の負担、そして子供とのコミュニケーションの難しさなど、悩みは尽きないですよね。

この記事では、そんなしんどい気持ちを少しでもラクにするための、保護者ができる具体的な7つのコツをご紹介します。

ぜひ最後まで読んで、受験期を乗り越えるヒントを見つけてください。

なぜこんなに「しんどい」？大学受験期に親が疲弊する理由

大学受験期に親が感じる「しんどさ」には、様々な要因が複雑に絡み合っています。

これらを理解することで、自分自身の状況を客観的に見つめ直し、適切な対処法を見つけるヒントになるでしょう。

多くの親が同じような悩みを抱えていることを知り、「自分だけじゃない」と感じることも大切です。

進路や成績に対する尽きない不安

「このままで志望校に合格できるだろうか」「もっと勉強させるべきか」といった不安は尽きることがありません。

特に模試の結果や定期テストの成績が思わしくないと、親自身が落ち込んでしまうこともあるでしょう。

子どもの進路選択に責任を感じるあまり、将来の就職や人生までをも心配してしまい、現実的な視点を失ってしまうこともあります。

具体的には、「この大学に行かないと人生が台無しになる」といった極端な思い込みに陥りがちです。

子供とのコミュニケーションの難しさや摩擦

受験期は子どもも神経が尖っている時期です。

親の何気ない一言が争いのきっかけになったり、アドバイスが「口うるさい」と受け取られたりすることも少なくありません。

たとえば、「どうして勉強しないの？」という問いかけが、子どもには「信頼されていない」というメッセージとして伝わってしまうことがあります。

以前は円滑だった親子関係に亀裂が入り、どう接すれば良いのか悩む保護者も多いです。

参考記事：大学受験】親ができること7つ！子どもがやって欲しいこと！受験期の親の関わり方

受験情報収集の負担と「親が何も知らない」ことへの焦り

入試制度や大学の情報は年々変化しており、親世代の経験が通用しないことも多いです。

「正しい情報」を得るために奔走しながらも、「本当にこれで合っているのか」という不安が付きまといます。

インターネットやSNS上には膨大な情報があふれ、何を信じれば良いのか判断に迷うことも。

特に初めての大学受験を経験する家庭では、基本的なことからすべて調べる必要があり、その負担は計り知れません。

経済的な負担と将来への心配

塾や予備校、模試、受験料など、受験にかかる費用は決して小さくありません。

大学進学後の学費や生活費も視野に入れると、家計への影響を心配せずにはいられないでしょう。

特に複数の大学を受験する場合や、浪人の可能性も考慮すると、「いったいいくらかかるのか」という不安が生じます。

奨学金や教育ローンの情報収集も親の仕事となり、将来の返済計画まで考える必要があります。

周囲との比較や「完璧な親」であるべきというプレッシャー

「あの家は○○高校に合格したらしい」「○○さんの子どもは毎日夜遅くまで勉強している」など、周囲の家庭との比較は避けられません。

SNSで見る「理想の受験生家庭」の姿に、自分の家庭との違いを感じて落ち込むこともあるでしょう。

「子どもの人生を左右する大切な時期だから」と、自分自身に完璧を求めすぎてしまうことも。

「もっと勉強を見てあげれば」「もっと早くから対策すれば良かった」といった後悔や自責の念に苛まれることもあります。

参考記事：【大学受験の不安】『受かるか不安』親も子も乗り越える！原因と7つの解消法

参考記事：勉強計画を立ててくれる塾おすすめ14選！コーチング塾は効果あるの？大学受験生必見

親の「しんどい」を「ラク」に変える！今日からできる7つのコツ

大学受験期の親の「しんどさ」を軽減するためには、具体的な対策と心構えが重要です。

ここでは、すぐに実践できる7つのコツをご紹介します。

すべてを一度に取り入れる必要はありません。

まずは自分に合ったものから少しずつ試してみましょう。

コツ1：完璧な親を目指さない～「親ができること」「できないこと」の線引き

親として「すべてを完璧にこなさなければ」というプレッシャーは、大きなストレスの源です。

自分にできることとできないことを明確に区別しましょう。

親ができることとしては、学習環境の整備や精神的サポート、必要な情報の整理などが挙げられます。

親にはできないこととして、子どもの代わりに勉強することや、合格を保証することなどがあります。

具体的には、「子どもの成績に一喜一憂しない」「子どもの性格や学習スタイルを尊重する」といった心構えを意識してみましょう。

完璧を目指すのではなく、「今できる精一杯」で十分だと自分を許すことが大切です。

参考記事：【大学受験】親の心得！知っておくべきこと5つ！親がこれをすると成績アップ！

コツ2：情報収集は効率的に！頼れるツールや人の活用法

膨大な受験情報を一人で集めるのは非効率です。効率的な情報収集のコツは、信頼できる情報源を厳選し、必要な情報に絞ることです。

おすすめの情報源としては、

・学校の進路指導部や担任の先生

・大学公式サイトの入試情報ページ

・信頼できる受験情報サイトや書籍

情報を整理するためには、デジタルツールの活用も効果的です。

たとえば、スマートフォンのメモアプリやカレンダーを使って、重要な日程や情報をまとめておくと便利です。

保護者同士でLINEグループなどを作り、情報を共有することも一つの方法です。

コツ3：子供との関わり方を見直す～適切な距離感と声かけ

受験期は親子関係が特に難しくなる時期です。

子どもの自主性を尊重しながらも、必要なサポートを提供するバランスが重要です。

効果的な声かけの例としては、「どうしたらいい？」と問いかけるのではなく、「何か手伝えることはある？」と聞く方法があります。

「なぜ勉強しないの？」ではなく、「今日はどんな勉強をする予定？」と前向きな質問をするのも効果的です。

子どもの勉強スペースへの立ち入りや干渉を減らし、信頼関係を築くことも大切です。

たとえば、「勉強部屋は子どもの領域」と決め、むやみに入らないルールを作るのも一つの方法です。

参考記事：高校生の親ができること｜高校生との接し方・勉強のサポート方法

コツ4：自分の時間を作る勇気～心身のリフレッシュは必須

子どもの受験に全神経を集中させていると、自分自身が疲弊してしまいます。

意識的に自分のための時間を作ることは、親としての責任放棄ではなく、長期戦に備えるための必要な休息です。

簡単なリフレッシュ方法としては、

・15分だけの散歩や深呼吸

・お気に入りの音楽を聴く時間

・友人との短時間のカフェタイム

「子どものためにすべての時間を使うべき」という考えは、結果的に親子共倒れの危険性をはらんでいます。

自分をケアすることで、より良いサポートができることを忘れないでください。

参考記事：勉強のストレスが『もう無理…』なあなたへ！今すぐ心が楽になる考え方

コツ5：悩みやストレスを言葉にする～信頼できる相手に相談

受験に関する不安や悩みを一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することで、心の負担が軽くなることがあります。

相談相手としては、同じ立場の保護者、親しい友人、学校のカウンセラーなどが考えられます。

時には、配偶者に「今日は受験の話はしない時間」を作ってもらうことも大切です。

悩みを言葉にすることで、問題が整理され、解決の糸口が見つかることもあります。

「こんなことで悩んでいるのは自分だけ」と思いがちですが、実は多くの親が同じような不安を抱えているものです。

コツ6：他の親の体験談や専門家の知恵を借りる

先輩保護者の体験談や専門家のアドバイスは、未知の受験期を乗り切るための貴重な道標になります。

役立つ情報源としては、

・保護者向け受験セミナーやワークショップ

・受験経験者の体験記やブログ

・教育カウンセラーや専門家の著書

他の家庭の経験から学ぶことで、「これは一時的な通過点」という視点を持ちやすくなります。

他の親が乗り越えた体験を知ることで、「自分たちも大丈夫」という安心感を得られることも多いです。

コツ7：ネガティブな感情に気づき、受け流すメンタルケア

不安や焦り、イライラといったネガティブな感情は自然なものです。

大切なのは、それらの感情に気づき、適切に対処する方法を身につけることです。

簡単なメンタルケアの方法としては、

・深呼吸やボディスキャンなどのリラクゼーション法

・「今この瞬間」に意識を向けるマインドフルネス

・「これも通過点」と自分に言い聞かせるポジティブな自己対話

特に不安が強まったときの対処法として、「最悪の場合」を具体的に想像し、それでも対応策があることを確認するという方法も効果的です。

たとえば、「第一志望に落ちたとしても、第二志望なら十分可能性がある」といった具体的な対策を考えておくことで、不安が和らぐこともあります。

参考記事：【受験で疲れた心を癒す】受験生の心の疲れを軽減して強いメンタルを作る

参考記事：東大先生の料金は高い！東大生が教えるオンライン家庭教師の入会金・月謝を徹底比較

「しんどい」を乗り越えた先に待つもの

大学受験という大変な時期を乗り越えることで、親子ともに得られるものは少なくありません。

この「しんどい」時期も、人生の中では一時的なものであり、その先には新たな成長や発見が待っています。

受験期を単なる「試練」と捉えるのではなく、親子の関係性を深め、互いに成長するための機会と前向きに捉えることで、この時期を有意義に過ごすことができるでしょう。

子供の成長と親自身の学び

受験期を通して、子どもは学力だけでなく、目標に向かって努力する力や挫折から立ち直る強さを身につけていきます。

親自身も、子どもを見守りながら、「信じる力」や「手放す勇気」を学ぶ機会となります。

具体的には、子どもが自分で進路を決め、それに向かって努力する姿を目の当たりにすることで、親は「子どもの力を信じる」という大切な学びを得ることができます。

「すべてをコントロールしようとしない」という、親としての成長も経験するでしょう。

家族の絆が深まる可能性

大変な時期を共に乗り越えることで、親子や家族の絆が深まることも少なくありません。

互いに支え合い、同じ目標に向かって進む経験は、かけがえのない家族の記憶となります。

たとえば、受験勉強で疲れた子どもに温かい食事を用意したり、合格発表を家族で迎えたりする経験は、何年経っても心に残る大切な思い出になるでしょう。

受験を通じて「自分の家族の在り方」について改めて考える機会になることもあります。

Q&A【大学受験】親・しんどいに関するよくある質問

大学受験を迎えるにあたり、お子様だけでなく親御さんも様々な不安や疑問を抱えていますよね。

「しんどい」と感じる中で、「これでいいのかな？」と立ち止まることもあるかもしれません。

ここでは、受験生やその親御さんからよく聞かれる質問にお答えします。

まとめ：【大学受験】親の「しんどい」を「ラク」に変える！保護者ができる7つコツ

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

今回の記事、「【大学受験】親の「しんどい」を「ラク」に変える！保護者ができる7つコツ」は参考になりましたか？

まとめ：【大学受験】親の「しんどい」を「ラク」に変える！保護者ができる7つコツ

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