※この記事には一部PRが含まれます。

こんにちは、受験生を応援する教育メディア、予備校オンラインドットコムです。

受験生の悩みを解決して、勉強に役立つ情報を発信しています。

記事の終わりに、成績がアップする英語の勉強法を紹介しています。参考にしてください。

今回のお悩みはこちら。

今回の記事の担当は、受験メンタルトレーナーです。

浪人生って、息抜きは必要なの？気になりますよね？

実は、今回紹介する「【浪人生の生活】息抜きは必要？これで浪人生のストレス解消！」を読めば、浪人生は息抜きが必要なことがわかります。

この記事では、浪人生が効率的に息抜きする具体例を紹介。

記事を読み終わると、浪人生は息抜きが必要ということが理解できます。

【浪人生の生活】息抜きは必要？これで浪人生のストレス解消！

浪人生の息抜き

「息抜き」を辞書で調べると、緊張を解いて、気分転換のためにしばらく休むこと。休息。

例文「息抜きにテレビを見る」「屋上に出て息抜きをする」とあります。

浪人していると息抜きと勉強をサボる区別がつかなくなる浪人生もいますが、勉強の息抜きとは、勉強の緊張を解いて、気分転換するために休むことです。

親からすると「浪人生は1分1秒も無駄にするな」と思われるかもしれません。

また、浪人生の中には、「息抜きしているとライバルに差をつけられる」と思っている人もいるのではないでしょうか？

しかし、浪人生こそ、第一志望の大学に合格するためには、息抜きが必要なことを理解してください。

浪人生にとって息抜きは、勉強の効率を上げることなのです。

次の項目では、浪人生に息抜きが必要な理由について説明します。

参考記事：英熟語ターゲット1000の覚え方！たったこれだけ【英熟語が得意に】

浪人生に息抜きが必要な理由

大学受験に限らず、勉強には集中力が必要なのはわかりますよね？

では、集中して勉強できる時間はどのくらいなのでしょうか？

実は、一般的に集中できる時間は、高校生で40分〜60分、大人で60分〜120分と言われています。

そのため、2時間以上勉強する場合には、息抜きを取ったほうが断然に勉強効率が上がるのです。

浪人生になると毎日10時間以上、勉強している浪人生も多く、実は見えない疲労やストレスが溜まっている可能性があります。

浪人生の勉強の効率を高めるためにも、適度な息抜きは目の疲れ、肩こりなどを改善して、頭の中もリフレッシュできるため、効果的。

浪人生は時間を無駄にできないという気持ちも理解できますが、息抜きすることで勉強の効率が格段に上がることを考えれば、息抜きは必要と言えるでしょう。

参考記事：浪人して予備校に行かない！自宅で効率的に学べるオンライン塾15選

浪人生はストレス発散が大切

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと。

浪人しているとさまざまなストレスを感じる場面があり、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして親子関係がうまくいかない、成績が上がらないなどの社会的要因があります。

つまり、日常で起こる日々の変化が、ストレスの原因となるのです。

ストレスを感じながら、受験勉強しても集中できず、頭に入ってこないこともあります。

また、ストレスを感じて精神状態が不安定な時は、イライラしたりして親子関係がギクシャクしたり、勉強が手につかない場合もあります。

つまり、ストレスは浪人生にとって、最大の敵とも言えるのです。

ストレスを溜め込まないためにも、適度な息抜きは浪人生にとっては必要不可欠なのです。

浪人生の息抜き（浪人生の生活編）

浪人生が息抜きをする時のポイントについてまとめてみました。

以下の項目について説明しています。

浪人生は計画的に息抜きをする

何度も息抜きは必要と説明しましたが、計画的に息抜きを取るのが大切。

なぜなら、息抜きなのか？遊んでいるのか？わからなくなるからです。

息抜きをしていると、そのまま勉強せずに息抜きだけで、1日が終わったなんてこともあるのです。

息抜きの目的は、勉強の効率を高めるためのものと理解した上で、計画的に息抜きを取ってください。

どのくらいのペースで息抜きをするのかは個人によって異なりますが、計画的に時間を決めて息抜きを取るのがポイントです。

参考記事：大学受験勉強をやめたいと思った時にちょっとだけ読んでほしい記事

浪人生活はオンとオフをはっきりさせる

勉強と息抜きをハッキリと分けてメリハリをつけるのがポイント。

理由は、息抜き中も勉強のことを考えていたり、学習内容を思い出していたら、息抜きの意味がなくなるからです。

あくまでも息抜きは、勉強の効率や質を高めるためのものであり、息抜き中もダラダラと勉強するのではなく、勉強のことは忘れるのが大切。

つまり、浪人生は勉強と息抜きのオンとオフをはっきりさせることで、結果的には勉強の質が高まります。

参考記事：【浪人生】総合型選抜おすすめオンライン塾10選｜推薦入試で志望校に合格

体調が悪い時はしっかり休む

大学受験勉強は心と体が一体となって、勉強することで学力が身につき、成績アップにつながるのです。

浪人していると、時には体調が悪いときや寝不足で勉強に集中できない日もあると思います。

そのような時には、思い切ってしっかりと休むのがおすすめ。

なぜなら、体調が悪いときや寝不足の時に勉強しても、勉強の効果が期待できないからです。

当然、浪人生にとっては体調管理のために規則正しい生活を送ることは大切ですが、やむを得ず、体調を崩した場合には、体調を整えるためにもしっかりと休むことも選択肢の一つです。

参考記事：【学習管理塾】STRUXはおすすめ？評判・料金・特徴を塾経験者が取材してわかったこと

リフレッシュしてストレス発散！浪人生の勉強効率を上げる！

浪人生の息抜き法は、大きく分けて以下の3つに分けられます。

参考記事：浪人で成功する勉強時間と1日の勉強スケジュールを大公開！

具体的な息抜き法としては、以下のようなものが挙げられます。

息抜きは、勉強の効率を上げるためには欠かせません。

無理のない範囲で、自分に合った息抜き法を見つけてください。

また、息抜きをすることで、勉強に対するモチベーションを維持できます。

勉強に行き詰まったときや、やる気が出ないときこそ、息抜きを有効に活用しましょう。

息抜きをする際は、以下の点に注意しましょう。

浪人生おすすめ！息抜きの方法

浪人生おすすめの息抜きの方法についてまとめてみました。

以下のポイントについて説明しています。

軽い運動で息抜き

受験勉強を同じ姿勢で長時間していると、肩が凝ったり、目が疲れたり、体の異変を感じることがあります。

それを解消するためにも息抜きの一つとして、軽い運動することは気分転換になるのでおすすめ。

なぜなら、一日中家にいると体力が低下したり、気分転換にもなりません。

具体的に軽い運動とは、近所の公園まで散歩する、体をほぐすためにストレッチするのがおすすめ。

軽い運動は脳にも刺激を与えて良い息抜きになるはずです。

参考記事：【英単語】ターゲット1400！おすすめ単語の勉強法と使い方を大公開！

友人と会って話をする

浪人生に話を聞くと、たまに友達と会うことが一番の気分転換になると言う答えが多い。

理由は、普段は一人で勉強しているため、家族以外の人と会話することがないので、たまに友人と話をすると、新鮮な気分になるからです。

友人と話をすることで刺激を受けたり、勇気をもらったりすると受験勉強の励みになります。

「明日からまた頑張ろう」というキッカケにもなるのです。

勉強に支障をきたさない程度であれば、友人と会ってお互いの情報交換をするのがおすすめ。

参考記事：【浪人生・現役生】月謝が安いオンライン塾・予備校おすすめ16選

ご褒美を決める

浪人して受験勉強していると、辛くなることも一度や二度ではありません。

そんな状況でも勉強を頑張るためにも、自分自身の褒美を決めて息抜きするのがおすすめ。

なぜなら、自分が決めた目標を達成したいという意欲と、達成後のご褒美が楽しみになるからです。

例えば、次の模試でB判定以上なら、「美味しいもの食べに行く」、英語の偏差値が上がったら、「お小遣いを上げてもらう」など些細なもので構いません。

勉強中の息抜きとして、ご褒美を決めて取り組んでみてください。

意外にモチベーションが上がります。

まとめ：【浪人生の生活】息抜きは必要？これで浪人生のストレス解消！

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

今回の記事、「【浪人生の生活】息抜きは必要？これで浪人生のストレス解消！」は参考になりましたでしょうか？

まとめ：【浪人生の生活】息抜きは必要？これで浪人生のストレス解消！

浪人生におすすめの記事