受験前でイライラしている

目標を見失った

ストレスの解消法は？

【大学受験】高校生は勉強のストレスがたくさん！ストレスの原因はこれ！

【大学受験】高校生は勉強のストレスがたくさん！ストレスの原因はこれ！について説明いたします。

最初はストレスの原因を紹介します。

以下の内容について解説いたします。

ストレスの原因第1位：成績が上がらない

受験勉強しているのに成績が上がらないと、ストレスの原因になります。

理由は、自分の努力と比例して、成績が上がらない、焦りからストレスになるのです。

また、受験が近づくにつれて、成績が上がらないことでのストレスが大きくなります。

ストレスを感じてしまうと、「まったく勉強する気が起きない」「問題集や塾の授業に集中できない」「大事なポイントが思い出せない」という悪循環に陥ってしまいます。

私の経験上、独学で勉強している人は、効果的な勉強法を知らなかったりするため、成績が伸び悩むということで、多くの相談を受けました。

成績が上がらない場合は、勉強の仕方を見直してみたり、学校や塾の先生に相談してみると良いでしょう。

ストレスの原因第2位：考えすぎる

受験期において、勉強のことを考えることは、決して悪いことではありません。

しかし、46時中勉強のことを一番に考えて、考えすぎてしまうとストレスの原因になります。

なぜなら、自分の失敗や欠点、困難など、受験に対してネガティブなことを、繰り返し考えてしまうからです。

考えすぎていると感じたら、気分転換するのが大切です。

具体的には、「外を散歩したり」「音楽を聴いてみたり」「動画を観るなど」気を紛らわせてみてください。

ストレスの原因第3位：生活習慣の乱れ

規則正しい生活習慣を保てなくなると、ストレスの原因になります。

なぜなら、生活習慣が乱れてしまうと、睡眠不足なり、眠りが浅くなると言われ、ストレスを生む原因になるからです。

睡眠が不足している人と睡眠が十分に取れている人と比べると、睡眠が不足している人のほうがストレスを感じやすくなっています。

計画通りに勉強が進まないと、夜遅くまで勉強したい気持ちもわかりますが、しっかりと睡眠時間を確保することも大切です。

早稲田大学に合格した生徒の平日のスケジュールを見ても、毎日、規則正しく生活しています。

ストレスを解消して大学受験を成功させる！

この章では、ストレスを解消して大学受験を成功させるについてまとめてみました。

以下のポイントについて書いています。

【大学受験のストレス】受験勉強の壁にぶつかる

大学合格を目指して勉強していると、必ず、誰しもが壁にぶつかります。

いわゆる、「スランプ」。

具体的には、模試の成績が悪かったり、志望校の判定が良くなかったり、思うような結果が残せなかった時がスランプです。

受験勉強を終えるまでに、3回の壁があると言われています。

どんなに学力がある人でもスランプは経験し、スランプのない人などいないのです。

ここでメンタルの力が試され、スランプを乗り切れば、新たな成長曲線があなたを待っています。

受験にはメンタル面での不安や心配がたくさん【大学受験のストレス】

スランプの次は、不安や焦りです。

受験勉強しているとメンタル面での大きな不安や焦り、困難がたくさん待ち構えているでしょう。

例えば、「受からなかったらどうしよう」「自分には無理」、試験の本番が近づくと、「もう、ダメかもしれない」「わからない問題が出たらどうしよう」と不安がさらに大きくなります。

私の経験上、受験生の多くは、大学受験に対して不安を感じることでしょう。

不安を感じて焦ってしまったり、ネガティブなことを考えてしまうと、受験に対するモチベーションが下がり、勉強に集中できなくなります。

そうならないためにも、不安を解消して自信をつけることが大切です。

【大学受験のストレス】今後の人生の困難も乗り切る

受験だけでなく、長い人生の中にはこれからもストレスや不安、悩みを抱えながら挑戦していかなければなりません。

しかし、安心してください。

なぜなら、「あなたには困難や苦難を乗り越える力がある」ということです。

心配や不安、ストレスなどから、受験勉強が不安に感じてしまうかもしれません。

でも、大丈夫。

あなたには、その状況を乗り越えられるだけの力があるんです。

過去を振り返ってみてください。

きっとこれまでも、困難を乗り越えて人生を歩んできているはずです。

勉強のストレス解消法をアドバイス

最後の章では、受験メンタルトレーナーから、勉強のストレス解消法をアドバイスについてポイントを3つまとめてみました。

以下の項目を参考にしてください。

モチベーションを維持する【勉強のストレス解消法】

長い受験勉強を戦う上で、モチベーションを維持することが大変なこと。

モチベーションが下がった時の指導としては、何のために勉強するのかを真剣に考えてもらいます。

根本的なことを考えてもらうことで、大切なものに気づいてもらいます。

大切なものがわかると取り組み方や行動が変わります。

受験に負けない心を作り、モチベーションを維持します。

受験に立ち向かう覚悟を決める

自分自身の意思で、時間の使い方をマネジメントできるようにします。

受験では、受験生が自分自身で時間をマネジメントできるかどうかが大きく合否に関わってきます。

時間は無限ではありません。

時間を逆算しながら、志望校に合格するために何が必要かを考えます。

日々、やるべきことを書き出し、勉強に取り組む習慣を繰り返すことで目標達成能力が高まります。

受験7ヶ月前から受験モードに【勉強のストレス解消法】

受験を制するために、最低でも受験の7ヶ月前の夏から、受験モードに突入してください。

理由は、高校3年生にとって、夏休みは大学受験の合否を決める勝負の時期だからです。

夏休みの過ごし方が命運を分けるといっても過言ではありません。

夏から受験日までの行動計画を作成して、大学受験に挑んでください。

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まとめ：【大学受験】高校生は勉強のストレスがたくさん！ストレスの原因はこれ！

最後までご覧いただき、ありがとうございます。

「【大学受験】高校生は勉強のストレスがたくさん！ストレスの原因はこれ！」が参考になるとうれしく思います。

高校生は、勉強でストレスを感じることが多い。勉強のストレスは、勉強の効率を下げたり、体調不良につながったりします。そのため、勉強のストレスを解消する方法を知っておくことが大切です。

勉強のストレスを解消する方法は、いくつかあります。

・休憩をとる

・好きなことをする

・運動をする

・友達や家族と話す

・リラックスする

勉強のストレスは、誰でも感じるものです。しかし、ストレスを解消することで、勉強の効率を上げ、体調不良を予防することができます。上記の方法を参考に、勉強のストレスを解消してください。

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